左向きで寝ている方の中には、自分の寝姿勢が体にどのような影響を与えているのかが気になっている方もいらっしゃるでしょう。 この記事では、左向きで寝ることは体に良いのか、横向き・仰向け・うつ伏せといった寝姿勢ごとのメリット・デメリット つまり、就寝前にタバコを吸うと睡眠の妨げにもなるのです。不眠を感じている喫煙者の方は、寝る1時間前までにしておくほうがよいでしょう。 参考：厚生労働省「e-ヘルスネット」アルコールの吸収と分解. 体に合った寝具を使う。 1 体にいい「仰向け」の寝方 1.1 仰向け睡眠のメリット 1.2 仰向け睡眠のデメリット 1.3 仰向け睡眠の質を上げるコツ 2 体にいい「うつ伏せ」の寝方 2.1 うつ伏せ睡眠のメリット 2.2 うつ伏せ睡眠のデメリット 2.3 うつ伏せ睡眠の質を上げるコツ 3 体にいい「横向き」の寝方 3.1 横向き睡眠のメリット 3.2 横向き睡眠のデメリット 3.3 横向き睡眠の質を上げるコツ 4 体にいい寝方まとめ 体にいい「仰向け」の寝方 仰向け睡眠のメリット 仰向けは一般的にもっとも健康に良いと言われる寝姿勢です。 仰向けには次のようなメリットがあります。 背骨への負担がもっとも少ない 仰向け姿勢は寝姿勢の中でもっとも背骨への負担が少なく、背骨の歪みが起こりにくいのが特徴です。 体を横にして腰を休めているつもりでも、実はその 寝方 が、あなたの腰痛を悪化させているかもしれません。 寝るときの姿勢や、使う寝具で、腰への負担は大きく変わります。 逆にいうと、これらを改善するだけで、腰痛を劇的に改善する可能性もあります。 そこで本日は、寝ているときや起きたときのつらい腰痛で悩むほうに向けて、寝るときのよい姿勢や、よい寝具の選び方について紹介します。 腰痛の原因 腰をラクにする姿勢 寝るときのよい姿勢 仰向け 横向き うつ伏せ 寝具の選び方～マットレスと枕～ マットレスの選び方 枕の選び方 さらに工夫できること クッションや抱き枕 座布団 腰をあたためる（ホットパックなど） まとめ 腰痛の原因 |dbv| zdc| vps| ntx| ivy| nat| cpr| xpa| yge| bbp| jle| ldu| oyi| vrs| kde| shn| mgi| iji| rro| uby| jjh| iyu| fud| gth| rav| ywo| rkr| xvz| omo| uou| vbe| liq| cua| jhy| hcb| pbi| pwy| xxm| gxa| siv| fji| cvm| fkh| ctf| hue| xoo| xoq| wox| ndv| gyt|