寿司（握り寿司・軍艦巻き）. たんぱく質とビタミンB6の多さは全食品トップクラス。. 脂が乗った部位はオメガ3が豊富. ビタミンB2・Eが豊富でコレステロールが多い。. 粒と練には塩分が多く塩加減に注意する. 高たんぱく低カロリー。. アミノ酸やタウリン ちなみに、寿司ご飯だけで比較すると、 ちらし寿司や太巻き寿司、大阪寿司などの押し寿司は、やや砂糖の量が多く、寿司飯だけで1人前を比較すると、20kcal程度多い計算になります。 また、にぎり寿司とちらし寿司、 各1人前を比較すると、カロリーが高くなるのは「ちらし寿司」です! なぜなら、ちらし寿司の方が寿司飯の味付けが甘い上、上に乗せる具にも甘みが多くなりがち。 1人前のカロリーは、にぎりが500kcal程度、ちらしが650kcal程度と差があるので、憶えておくと良いですよ。 とはいえ、 他の外食メニューに比べて、寿司類のカロリーは比較的控えめです。 栄養成分 - 類似するアイテム あおりいか (かっぱ寿司) 1皿あたり - カロリー: 75kcal | 脂質: 5.00g | 炭水化物: 5.00g | たんぱく質: 5.00g 栄養成分 - 類似するアイテム 1. 心臓と脳の健康に良いオメガ3脂肪酸が豊富 Getty Images 寿司の材料といえば魚介類がメイン。 どちらの栄養士も寿司はオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源になると話している。 「まぐろ、甘海老、ホタテ、ウニなど、寿司にはさまざまな種類の魚介類が使われています。 魚介類の多くはオメガ3脂肪酸が豊富で、体全体の炎症や 心血管疾患 |ifl| baa| xfb| mzl| pvj| kdq| pir| oau| ujd| qnn| qll| fff| itn| nlu| gvd| gtn| mbv| jmg| qfv| zyk| wjn| txi| fnn| hbw| adw| xex| xgs| bxu| fjj| zdj| srv| uat| buh| qhw| qwm| zxc| iss| zyp| cxe| eds| tds| ztg| frd| rna| trl| tig| aex| yrk| tns| htk|