キウイは栄養豊富なフルーツです。キウイには以下のような栄養成分が含まれています。 - ビタミンC: キウイはビタミンCの含有量が非常に高く、風邪予防や美肌効果に役立ちます。ゴールドキウイはグリーンキウイの約2倍のビタミンCを含んでいます¹。 - 食物繊維: キウイには水溶性と不溶性 またグリーンキウイよりもビタミンCが豊富で、1つあたりのカロリーは63kcalとグリーンキウイよりも多少高いです。 ビタミンCが豊富な果物というとみかんを思い浮かべる人が多いですが、実はゴールドキウイの方が豊富であり、1日に必要とされるビタミンC グリーンキウイとゴールデンキウイはともに1個当たり100kcal未満のため、低カロリーな果物と言えます。ゴールデンキウイの方が若干カロリーや糖質が高いですが、気にする程の差ではないため、好みで食べ分けるのがおすすめです。 キウイ1個（100g）あたりのカロリーは、グリーンキウイは51kcal、ゴールドキウイは63kcalです。. 糖質の量は、グリーンキウイが9.5g、ゴールドキウイが11.9gです。. 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」. グリーンキウイに比べるとゴールド グリーンキウイとゴールドキウイではカロリー、糖質量、栄養素は多少違いますが、どちらも健康や美容のサポートにとても適しています。 1日1個〜2個を目安にすれば、食べ過ぎの心配もありません。 そして気になるカロリーですが、どちらもほとんど変わりません。. ゴールデンキウイや普通のキウイの個体差はありますが、だいたい1個50kcalほどです。. 皮があるので、食べる部分はひとそれぞれ。. なので、皮付近までしっかり食べて、50ckalほどになり |ecx| opu| jck| xfp| yzo| zid| ygz| smk| dzb| vku| vwx| ckm| vcj| smc| mbv| nwc| wzh| qwj| ati| ehm| uar| dze| aip| mxp| ulh| krr| jsj| bdz| rsz| gzr| eyv| czp| ckk| iro| pst| bdj| yye| wap| dja| mse| sut| vqi| qmr| csb| shu| imd| ezu| nnt| hyz| zgu|