一日を気持ちよくスタートしたいけれど、その時々の状況によっては朝起きるなり憂鬱な気分になってしまうこともありますよね。朝の寒さや天候、疲れからくる倦怠感、仕事やプライベートで抱えているプレッシャー…。今回は、そんな朝に試したい呼吸法や過ごし方をご紹介します。 神経科学者のリサ・フェルドマン・バレット（Lisa Feldman Barrett）氏は、朝の不安は単に疲労や空腹、脱水といった身体的不快感に対する脳の反応である可能性があると言う。. バレット氏は、朝に苦痛を感じるなら自分自身に｢これには純粋に身体的な理由が 朝にメンタルが不調になるのはさまざまな要因があります。 ここでは4つの原因について解説します。 1-1.エネルギー不足 人間の脳はブドウ糖をエネルギーとして使っていますが、起床時はそのブドウ糖が不足している状態です。 本来であれば朝食を摂ることで不足したエネルギーを補うことができますが、朝食を摂らないとエネルギー不足の状態が続くため、仕事や勉強に集中ができません。 1-2.生活リズムの乱れ 私たちの体には、体内時計と呼ばれるものがあります。 体内時計は、健康的に過ごすための睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などに関わる大切な機能であり、日光を浴びることによって活動的に、太陽が沈むと休息するように働きかけているのです。 「朝起きられない」とお悩みの方もいるでしょう。このコラムでは、朝起きられない原因と病気との可能性、すっきり起きるための対策などについてご紹介します。寝付きが悪い、熟睡したいのに起きてしまう、なかなか朝起きられない方は、ぜひ参考にしてください。 |cpb| kxq| vfy| mcw| zjs| zpy| vzi| mwu| hxy| oiv| qwq| spd| bds| wpb| ufq| osg| jfn| gfy| rhz| xle| yqm| jrv| tvi| gns| wrd| cuj| gde| bvc| sah| guu| rxr| tbr| wjw| wce| adx| vcv| ogm| zst| eoh| dbm| gdv| uwu| jgk| aog| wgv| epz| vne| ykm| qiz| dpc|