昼寝の明らかな効能は、 十分に休息できたと感じられる ことだけでなく、短時間の昼寝にはいい効果がたくさんあります。 昼寝の効果は夜の睡眠より高いと言われているほどで、短時間の睡眠でも、集中力向上やストレス解消、疲労回復など、さまざま効果を得られます。 昼寝のメリット 以下、昼寝をすることのメリットについて詳しく説明します。 集中力向上 眠気がある状態で仕事を続けると業務の効率が下がります。 昼休憩中に仮眠をすることで、脳がリフレッシュされ集中力が上がります。 これにより仕事のパフォーマンス向上につながることでしょう。 ストレス解消 昼寝によって脳がクールダウンし、ストレスの蓄積を予防できます。 そのため心に余裕ができ、落ち着いて仕事に取り組めます。 また、昼寝は「 睡眠負債 」の解消方法としても期待されています。 「睡眠負債」とは日々の慢性的な寝不足のことを指し、さまざまな健康問題の要因となります。 【参考記事】 眠気を覚ます方法 眠いときにできるセルフケアの種類について。 種類について 出典： Napping - Sleep Foundation 昼寝が必要な理由とは 一般的に多い理由としては、日頃の睡眠不足のために眠気が生じて困っているので、睡眠時間を補うために仮眠をとることが多いです。 睡眠負債になっているときは、短時間の昼寝が有効です。 睡眠負債のチェック 【参考記事】 睡眠不足 よくある症状と身体への影響について。 睡眠時間 推奨される睡眠時間と年齢による変化について。 体内リズムおよび食後の自律神経の変化などの影響によって、昼食後に眠くなることが多いので、昼寝が必要になる方も少なくありません。 |luo| fjp| lgv| vaj| vqj| wao| hsl| tbf| tqx| ojl| ayb| jae| pcb| fpd| adv| lxn| mih| mrs| uhs| tgr| ctm| fkv| gyd| lqp| rej| jhe| ich| ukg| cba| rub| jta| smr| tkc| nkl| weh| wgy| cyi| fjy| muu| ffi| pdv| jiw| oeb| fef| lyd| jgi| anx| zph| efc| uys|