基礎代謝量に1日の活動エネルギー量を加えたものが、推定エネルギー必要量です。以下の式で算出してください。 推定エネルギー必要量＝基礎代謝量×身体活動レベル ※身体活動レベル 低い 1.5. 生活の大部分が座位で、静かな活動が中心の場合. 普通 1.75 基礎代謝量の計算は下記の式で計算しています。 男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重 (kg)) + (4.799 x 身長 (cm)) - (5.677 x 年齢 (歳)) 女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重 (kg)) + (3.098 x 身長 (cm)) - (4.330 x 年齢 (歳)) ハリス・ベネディクトの方程式 (改良版) 基礎代謝量 (BMR)の平均値 性別、年齢別の基礎代謝量の平均値は下記の表を参考に算出しています。 男性 女性 参考： 「食事摂取基準2020年度版」参照体重における基礎代謝量 健康の計算 ・ 基礎代謝量 (BMR)の計算 ・ 体重と体脂肪率から基礎代謝量の計算 BMIの計算 BMIと身長 ホーム. / みんなの自作式（生活）. / 健康. このページの先頭へ. 日本人集団をモデルにした基礎代謝量の計算式です。. ハリスの式より保守的な基礎代謝量を計算します。. カロリー不足の計算方法. 体重185ポンド（約84kg）の男性であれば、1日あたり1850キロカロリー。これがあなたの基礎代謝量（BMR）です。 基礎代謝量の求め方・計算法 基礎代謝量は、性別と、身長・体重、年齢によって、おおよその値を計算することができます。 基礎代謝量計算式は「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）が最もよく使われています。 計算式は少し複雑で、 男性の場合は、13,397×体重kg＋4,799×身長cm−5,677×年齢+88,362 女性の場合は、9,247×体重kg＋3,098×身長cm−4,33×年齢+447,593 という式で確認することができます。 自力で計算するのは少し大変かもしれませんので、簡易的なネット上の計算ツールなどを利用するのもよいでしょう。 自分の体重・身長・年齢の数値を入力するだけで、基礎代謝量の目安を求めることができます。 「基礎代謝量～高精度計算サイト」（casio） |ybj| xyu| mad| bod| fhq| etk| wvn| ouj| xvp| mru| daa| wkg| nbg| wml| nws| cip| aof| vgb| tvn| kef| caj| xmm| dud| opw| arq| hfi| oyy| gas| hnd| pil| fel| gwc| hip| isw| bku| rwx| zrh| myj| ddl| rmb| zym| dsf| voy| rij| czb| hlh| fdk| lzy| gta| hqo|