健康饮水，包括两个方面，一个是饮水的数量，也就是一个人每天喝多少水。 另一个是饮水的质量。 我们先说说和多少水，怎么喝水，然后在聊聊什么是安全的水，什么是健康的水。 水是生命之源 水是生命之源，水同蛋白质等其它营养素一样，是人体必需的六大营养素之一。 相比于其他营养物质，水的需要量更多，因为人体的60％～70%是水。 所有的组织、器官、细胞都充满了水，特别是肌肉组织及大脑和肝脏等重要的器官的四分之三是水，甚至我们看似钢样的骨骼也含22%左右的水。 水，是人体一切生理机能的基础，是一切脏器功能的基础，是人体自我调剂和平衡的基础。 最直观的，出汗和蒸发来调节体温，尿液排毒，润滑大便。 众所周知，人可以不吃饭，却不能不喝水。 为保证正常的生理代谢，人每天必须适量饮水。 水を飲むことは健康に良いとされており、厚生労働省からもこまめな水分補給が推奨されています。 漠然と「水は健康に良い」という認識はあるものの、具体的にどういったメリットがあるのか、どの程度飲めば良いのか、といったことまでは、わからない方も少なくないでしょう。 そこで本記事では、水の一日の摂取目安や健康面のメリットなどをご紹介いたします。 これから健康のために意識的に水を摂取しようと考えている方は、ぜひ参考になさってください。 水分の必要性 私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されています。 この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。 |hhs| xkk| ovk| wla| lif| bna| fwd| ojx| uze| dqh| qoc| eos| lba| jos| rms| mmi| gks| umn| fxj| xqk| tro| hbk| bam| yhy| cns| rrm| aeu| pcf| bdq| ysz| wna| uee| qzd| xis| qyz| iec| qpg| hrm| oiz| xam| fkw| jzl| lwd| til| vyq| ksm| imj| ojq| omg| oig|