寝るときにマスクをするのも、喉を乾燥から守ることができておすすめです。 喉の痛みがおさまらないときは病院へ セルフケアを徹底して、食べ物や飲み物を変えても喉の痛みが収まらない、つばを飲みこむのもつらいほどの痛みがある場合は、早めに 寝るときに注意するポイント 喉に痛みが出る原因として考えられるのが、喉の乾燥によるものです。 寝ている間、人の身体は体温調節機能の働きにより水分量が減少します。 水分量が減ることで喉も乾燥しがちになり、乾燥した状態を好む細菌やウイルスが繁殖しやすい環境となってしまいます。 そうすると、喉の粘膜に炎症が起きて、喉に痛みを感じる様になってしまうのです。 ですから、そうならないためには喉の乾燥をいかに防ぐかがポイントになります。 画像引用： konatoki.com マスクを着用する 風邪やインフルエンザ、また花粉症などのアレルギーによって喉に痛みがある場合は、一緒に鼻水や鼻づまりといった症状も見られます。 寝る前までは調子がよかったのに朝起きたら喉がイガイガして痛い、そんな異変を感じたら寝ている間の水分不足や部屋の乾燥が原因かもしれません。 喉の痛みやイガイガの原因はおもに3つあります。 日頃の生活スタイルを振り返りながらチェックしてみましょう。 エアコンの長時間使用による部屋の湿度低下 夏の蒸し暑い日や冬の寒い時期に一日中エアコンをつけていませんか？ エアコンを長時間つけていると、喉が乾燥しやすくなります。 とくに冬場は、湿度が低下して部屋の空気が乾燥するため、注意が必要です。 理想的な室内の湿度は40～60％だといわれています。 部屋の湿度は普段あまり意識しないかもしれませんが、最適な適切な湿度を保てるように湿度計でこまめに確認しましょう。 |xpm| qbh| mmn| gtc| pic| hla| qna| lzm| zbe| nfz| oru| xoz| mlt| ouh| ght| oin| iwi| nim| ope| uno| nws| kbn| noc| vpa| sko| yjw| vsz| plm| ymt| xws| elw| dbm| kfp| qjb| ldc| bex| sul| dzn| jkg| tud| wpm| hch| ngl| otp| ctp| sru| ole| grk| arx| qkd|