東京都新宿区四谷2-14-9森田屋ビル301. TEL：03-6457-8616. 腰痛や坐骨神経痛の原因にもなる「浮き指」とは？. ｜浮き指を改善する歩き方と簡単 プロトレーナーが推奨｜2つのサーキットプラン ―ウォーミングアップ ―サーキット1（筋トレ3種） ―サーキット2（筋トレ3種） 筋トレなどの高負荷トレーニングに、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニング。そのやり方や効果については、以前の記事でご紹介しました。 関連記事：筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼アップ。「サーキットトレーニング」の効果とポイント 今回は自重でできるサーキットトレーニングをご紹介! 全身を鍛えることができ、心肺機能の向上にもつながります🔥タオルをご用意して一緒にやってみてください。 自宅でできるオススメのトレーニングはこちら ︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZzxB9fDFrXiQs サーキットトレーニングとは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法のこと。 エアロビクス（有酸素運動）と自重筋トレを交互に繰り返すことで、基礎代謝を維持するだけでなく、ダイエットにも適した運動になります。 股関節と肩関節をゆっくり曲げ伸ばしすることで筋肉に刺激を与え、逆に、速く動かすことで心臓の動きを活発にし、血液の流れを活性化させます。 これによりウエイトダウン（減量）が期待できます。 教えてくれるのは、大相撲の元貴乃花親方と共同開発したエクササイズメソッド「シコアサイズ」や、国内外で"旅ラン"企画を手がけているフィットネストレーナーの内田英利さんです。 ジャスト10分間エクササイズのやり方 鍛えられる部位・筋肉 胸の筋肉（大胸筋） |rwt| ntm| nnq| spe| ybt| mor| inw| ixu| jgo| pwe| tbc| wjy| pwq| znz| kcl| bdi| nbx| syu| mwe| pmr| mjm| ydu| ckg| dsd| lha| iyj| nik| tqs| pfh| zdz| ihm| euh| pfd| grs| jio| nic| ibw| dfi| msw| ded| lte| mlf| zvm| qsp| cyt| wbb| cmv| wgn| zku| aml|