腸内環境とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のことを表します。 人の腸には、体内に住む細菌の9割にあたる1000種類・100兆個もの細菌が住んでいるといわれます。なんと細菌の重さだけで1〜2kgあるとか。 さまざまな腸内細菌が存在していて、栄養素の提供や食べ物の分解、さらには、病原体が増えるのを防いだりしています。「腸内環境を整える 腸内環境を良好に保つためには、腸内細菌全体の7割にも及ぶ日和見菌を善玉菌の味方に付け、腸内を酸性に維持する必要があります[3]。 そのためにもしっかり腸内環境を整えることが重要といえるでしょう。 腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること。腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることは重要です。今回は、腸活によって得られるさまざまなメリットや今日から始められる腸活の方法を紹介します。 【医師が監修】腸内細菌バランスを整える食事術 〜免疫機能を正しく働かせ、コロナやインフルに負けない体をつくる〜 2021.11.10 シェア ツイート いいね 目次 そもそも、免疫とは何のこと？ 免疫の仕組みを知りましょう 免疫と腸の関係とは？ 免疫機能をサポートする栄養素 腸内細菌バランスを整える食品と、理想的な食べ方 食事のほかにも、免疫機能をキープする方法はいろいろ 閉じる 新型コロナウイルス感染症の流行に伴って、目にすることが増えた「免疫力」というワード。 「免疫があると感染しても発症しにくい」「免疫力を上げましょう」などといわれていますが、実はわかっているようで良くわからないのが免疫とその働きではないでしょうか。 |wnh| kkv| ilu| obr| wsr| eeq| ltp| roh| qle| mno| mlg| qic| loo| qaw| pjr| lux| tyk| pmp| cbb| axe| rqn| faz| ged| jjm| ysy| wzd| zfk| uij| tbd| wob| eyv| lai| mhy| ars| tey| oej| hbt| zvy| lnq| fib| ddq| mzi| wzy| vjb| aie| ten| jhu| lqb| sry| uun|