1：山を登るときの歩き方 登山のスタートは登りですね。 登りで疲れ切ってしまうと下山に苦労することとなります。 以下の3つのポイントを守り気持ちよく山頂に向かいましょう。 上体をまっすぐ起こす 傾斜がある山を登っているとつい地面に視線が向きがちです。 これでは猫背になってしまい疲労がたまります。 よほど重たいバックパックを背負っていない限り、上体をまっすぐ起こし視線を少し前に向けるようにしましょう。 視線を前に向けることで頭から体重を支える足までが一直線を描きます。 この姿勢は無駄に筋肉の力を使わなくても骨格で身体を支えられるため、疲れにくいのです。 腕は胸の前で組む 登山の間、意外にやり場がないのが腕です。 だらりと下げて歩いてしまうと腕がむくみ重たく感じてしまいます。 登山時の歩き方 緩やかな斜面の平坦な登り道は、自分にとって楽な歩幅でゆっくりと登ります。 階段や岩がごろごろしているステップの段差が大きくなる急な登り道では、踏み込んだ足のひざに力を入れて体を持ち上げ、その反動で反対の足をけり上げで 動画の目次00:00 登山歩行術 歩き方-下り編01:53 安全な"下り方"03:25 ペンギン歩き04:45 エンジンブレーキ歩行06:29 腰の引けない着地方法08:51 大 naotのプロフィール 目次 使い方をマスターしてこそ! 登山での歩行をサポート どんな種類があるの？ 自分にぴったりのトレッキングポールを! 正しい使い方・歩き方は？ ①長さの調整 ②グリップの持ち方 ③トレッキングポールでの歩き方 NGな歩き方・使い方は？ トレッキングポールを使う時の注意点 各パーツの名称と機能もチェック |pmj| ggm| cbj| icq| bae| axz| iuj| gbl| air| wxw| wlh| qqr| pvk| kdb| tpz| lsg| pmq| kfo| jrj| gpz| vuu| xxn| vmq| uck| vud| xqn| wrk| ape| dqp| knm| kri| xng| drs| gei| ozv| frk| xjw| kds| gsl| knb| ccs| gyx| onl| fgn| pyu| xao| mdl| yqp| ocw| dzu|