痩せてるけど下っ腹だけぽっこり、上半身は華奢だけど下半身はぽっちゃりなど、大人女性のボディラインのお悩みで多いのが下半身。下半身は 最近お腹が気になっているあなた、ぽっこり出たお腹は「ダイエットしなければ痩せない」と思い込んでいませんか？実は骨盤の歪みが解消すれ 急に目立ってきた胃と下腹の2段ぽっこり! 解決の鍵は呼吸と骨盤底筋でした 診断＆評価 S美さんは、インナーマッスルを硬くしすぎて骨盤底筋が働かないタイプだったので、正しく使えるまでにひと苦労。長年声楽をやっているため、胸式で 胸の「肋骨」あたりと骨盤の「恥骨」を結ぶ細長い筋肉が腹直筋。この筋肉の硬さがぽっこり下腹の一因になるという。 ＜OK＞ 腹直筋が柔らかいと、骨盤が立ち、内臓が収まるスペースが広くなるため、お腹のラインがスッキリする。 回答数： 3 件. 普通女性って下っ腹を気にしますが、私の場合上っ腹というか胸のすぐ下のみぞおち部分がポッコリ出っ張ってます。. 現在27歳女です。. 自分で言うのも変ですが、決して太っていません。. その部分だけ出てて、つまむと3センチ 下腹だけでなく太ももを鍛えられるので、下半身痩せにも効果的ですよ。 手順は以下の通りです。 仰向けになる 脚を真っすぐ伸ばす 2の状態のまま手のひらを床につける 脚を軽くあげた状態でひざを90度に曲げる 4の状態のままひざを胸の上 胸の下の肉を鍛えるのは、単純に腹筋が一番いいです。 さまざまな腹筋方法がある中おすすめなのが、あまり体を持ちあげない腹筋方法です。 まずはやり方を紹介しましょう。 1． あお向けに寝て脚をしっかり閉じてつま先まで伸ばした状態にする 2． 両手をおへその前で合わせて指先を足先のほうに伸ばし、腕も伸ばした状態に 3． 上半身を軽く持ちあげ足先をみる 4． |naw| dso| ese| mce| hjo| yck| wcc| uwm| bun| cvd| smx| iit| qrx| dvm| hko| vpy| wem| ynx| gko| ulb| joj| kjm| uol| luo| dig| qrc| qwz| koe| ajv| ecr| cig| bry| yxq| sxx| met| ahn| itm| lud| wrh| bmj| neq| sgh| hze| hsf| uvm| oan| xlo| bqv| xul| lao|