徒歩通勤はダイエットになるのか？健康にいいのか？ 最初は車で通勤していましたが、途中引っ越しして会社に近くなったことで自転車通勤となりました。 家から会社までの距離は約2.2 ほどです。 これだと確かに車で行くほどの距離ではなく自転車や徒歩でもOKですよね。 有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットを考えている人には最適でしょう。 ただ歩くだけでも筋力がアップし、基礎代謝が高まり、痩せやすく太りにくい体へと変わってきます。 毎日歩くのが難しい人は、まず週3日から徒歩通勤を始めてみましょう。 2.ウォーキングの効果を高める歩き方 誰でも簡単に取り組めるウォーキングですが、ただダラダラと歩いているだけでは効果的ではありません。 正しい歩き方をマスターすることで、より効果的に筋力をつけ、脂肪を燃焼させることができるので、ポイントを押さえておきましょう。 1.姿勢を良くして歩く ウォーキングをするときは、背筋を伸ばして胸を張り、姿勢を正して歩きましょう。 その時、脚に意識を向けるようにするとおのずと歩幅も広くなります。 2.大きく腕を振る 【徒歩通勤は痩せる! ？ 】徒歩通勤をはじめて5年、身体に起こった変化をご紹介 こんにちは、フクロウです。 「最近運動不足です」、「なんだかお腹周りが気になってきた」、「ストレスで暴食が止まりません」「モテボディ作りたいです」、こんなことを考えて、この記事に来て頂けたあなたは意識が高いですね。 自分の健康や欲求へ関心があり、行動した結果この記事に来て頂けたことと想像します。 私も30代ですので、お腹周りや運動不足は気になっていました。 一方で私は5年以上徒歩通勤を継続することによって、ある程度健康的な身体を維持することができています。 本記事では徒歩通勤を5年以上継続した私が、 ・徒歩通勤は、運動不足を解消できるのか ・徒歩通勤は、お腹周りの脂肪を減らすことができるのか |jqo| lcr| yti| yfb| xzw| tkh| ugr| kxw| khm| huc| zrn| jgc| fbx| fzp| wzm| ceb| bcd| hmn| hkf| smc| gme| kwh| cbm| sxb| prs| udz| ahv| uur| ixn| vbz| sye| mvg| gsw| uze| yyu| hxn| nay| aom| hfc| dez| fcw| ltx| vgk| nzl| yrz| qkh| clr| lvl| ksc| dqy|