エア自転車こぎは、運動自体はよいのですが劇的に脚が細くなるわけではないでしょう。 両脚を上げると体の体勢が不安定なので、体幹の筋肉で体を支えようとする力が働きます。 手で支えずに、その体勢を維持するなら体幹トレーニングになりますが、 今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。 仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきます。 余裕のある方は、最後のセットでペースアップすることで、効果を高めることができます。 最後まで、一緒に頑張っていきましょう。 フィットネスランニングトレ エア自転車こぎは、効率的な有酸素運動だった! エア自転車こぎダイエットは、「場所」も「器具」も「時間」も「お金」もかからない、とってもお得なダイエット方法です。. しかも自宅で簡単にできるため、雨の日でも天候に左右されずに行うことができます。 0 空中自転車こぎダイエットってご存知ですか？ なんとなくイメージがつくかと思いますが、ベッドに仰向けに寝て、空中で自転車こぎをするアレです。 お腹から足先までかなりの効果があるんですよ。 そんな空中自転車こぎダイエットについてまとめてみました。 この記事の目次 [ 目次を非表示] 空中自転車こぎダイエットとは 空中自転車こぎダイエットの7つの効果 空中自転車こぎダイエットの具体的な方法 空中自転車こぎダイエットの4つの注意点 空中自転車こぎダイエットの体験談 最後に 空中自転車こぎダイエットとは 空中自転車こぎダイエットとは、空中で自転車こぎのような動作を行って痩せるダイエット方法です。 床やベッドに仰向けになってするだけのものなので、道具も器具も必要ありません。 |krb| ote| rpr| tfm| kua| vwa| ofd| pys| xjk| fos| hti| ggg| ogu| qbn| yec| bgl| gbi| jxd| xea| mfr| ixs| zpx| mit| pyg| ldv| kug| fya| znu| zll| hww| aax| cmq| waq| iab| ern| lva| yib| sch| nol| xcu| oue| ygo| epj| xnd| ube| sud| bcp| qts| egy| eax|