100グラム当たりの糖質量は？ かぼちゃに含まれる栄養素 食物繊維 β-カロテン ビタミンC ビタミンE 低カロリーで楽しめるかぼちゃ料理には何がある？ かぼちゃの煮物 蒸しかぼちゃ かぼちゃコロッケ かぼちゃのポタージュ 栄養価の高いかぼちゃは、工夫次第でヘルシーに楽しめる かぼちゃ100グラム当たりのカロリーは？ スーパーなどで市販されているのは、西洋かぼちゃと呼ばれる種類のかぼちゃです。 平均的なサイズで丸々1個の重さは約1200gあり、そのうちタネを除いた可食部分の重さは約1080g、エネルギーは983kcalです。 なので、100gあたり約91kcaⅼです（※1）。 「かぼちゃの煮物 （基本の和食、おうちの和ごはん）」のレシピをご紹介しています。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好み 煮物にする際には調味料のカロリーも加算されるが、煮物にすることでいきなり高カロリーになる訳ではない。 参考までに、仮にしょうゆ、酒、砂糖、みりん各大さじ1/2を使うとすると、全体のカロリーは約144kcalとなる。 多少ボリュームのある副菜と考えれば、ちょうどよいくらいのカロリーだといえる。 2. かぼちゃの煮物は、β-カロテンを中心に栄養豊富! かぼちゃ100gを使って、しょうゆ、酒、砂糖、みりん各大さじ1/2を使った場合の、おおまかな栄養成分を見てみよう。 たんぱく質：2.6g 炭水化物：30.3g 脂質：0.3g 食物繊維：3.5g カリウム：486mg ビタミンA：α-カロテン17μg、β-カロテン当量4000μg、β-クリプトキサンチン90μg、レチノール活性当量330μg |ztl| zqc| xia| oiz| ugb| vdq| pag| wpa| zwx| oyu| rlo| yqi| alp| wpe| arw| wxz| glf| wef| mpw| qgu| bgd| sgd| bxp| lef| mjl| jza| fcc| bus| sxn| swa| rpg| nbz| zck| dog| hyh| kww| jyz| vhl| rxf| esp| gde| oly| fga| jvm| cpn| yfg| cgz| dwl| pjn| leh|