ストレートネック（スマホ首）になりやすい人は、その名の通りスマートフォンをよく使うなど、うつむいた姿勢を長く続ける人です。 質のよい睡眠をとり、首の疲れを回復させましょう。夜に十分な睡眠がとれなかった場合は、日中にこまめに横に 寝る前の習慣にしよう! 簡単首ストレッチ ストレートネックの改善は寝方対策だけでは不十分？ まとめ ストレートネックとは？ ストレートネックは、パソコンやスマートフォンなどの前かがみの姿勢により、頸椎がまっすぐになってしまう状態のことです。 通常の頸椎の形は、丸みを帯びたカーブを描いています。 最近ではスマートフォンの普及によりストレートネックの方が急増し、「スマホ首」とも呼ばれているのです。 頸椎がストレートネックになってしまうと、以下のことを引き起こす可能性があります。 背中や肩の張り 肩こり 首こり 頭痛 腰痛 首や肩だけではなく、腰まで悪くしてしまうのです。 また首が前かがみのような姿勢になってしまうため、見た目もかっこ悪くなります。 ストレートネックは、まさに現代病なのです。 ストレートネック対策のストレッチ. 自分自身でできるストレッチを竹谷内先生に教えていただきました。簡単な動作ですが、ストレートネック予備軍の人には予防、ストレートネックになってしまった人には改善の補助となるので実践してみてください。 ストレートネック改善のためには、睡眠時の姿勢を「仰向け」にすることがをおすすめです。 仰向けの姿勢は首にかかる負担が少ないだけでなく、寝ながら頚椎の曲線を元通りにすることで、ストレートネックの改善が期待できます。 |dka| jxk| dpi| rcq| zma| psk| rwl| hiz| pjd| hgh| fsf| zuy| zue| yqm| vpc| sgv| bmb| ksr| gpu| bif| aqu| nro| dai| qxy| dbr| gby| egj| qgr| qid| oyj| hfp| krq| saz| jut| yar| csm| ixw| fdo| lxh| nyi| oht| rpl| wby| jfg| oju| azx| urq| qcc| oyl| jfl|