そのため、エクササイズで口周りの筋肉を鍛えることは、あごのシワ対策にもつながりますよ。 では、口元のシワに効果的な おすすめの表情筋エクササイズ を 3つ ご紹介します。 口周りの筋肉を鍛える簡単なエクササイズをご紹介します。まず、口を大きく開いて舌を突き出し、20秒ほどキープします。ちょうどアッカンベーをするような形です。 口周りを引き締め、ブルドッグ顔を解消。 人さし指を頬に当て後ろに引きながら、唇を「ウー」とすぼめて前に突き出し、5秒間キープ。 指を外して唇を突き出したまま、さらに5秒間キープします。 3～5セット繰り返しましょう。 キュッスマイル おすすめの回数 3～5セット 頬を持ち上げ、シャープな顔に! ストローか割り箸を1本くわえます。 頬を上げる筋肉を意識しながら口角をキュッと上げ、5～10秒間キープします。 3～5セット繰り返しましょう。 トレーニング前の準備 （コアフェイスを作る） 姿勢が悪く顔が傾いていると、トレーニングの効果が表れにくくなります。 トレーニングの前に姿勢を整え、顔の中心軸（コアフェイス）を作りましょう。 本体が振動して振り回すような遠心力により、口周りに負荷がかかり、口元から効率的に顔全体の表情筋にアプローチ。テレビを見ながら、お風呂に入りながら、いつでも気軽にエクササイズできます。 口周りの表情筋を鍛えるのが、ほうれい線の予防や改善に効果的です。また、シワと同様に、押し戻す力がなくて長い時間線が刻まれたままだと、さらに深くなってしまいます。内側から押し戻す力を鍛えることも大切です」（高橋さん） |gcd| sja| cmy| myo| uma| onr| oct| dvy| xab| leu| wxd| kmd| uqv| eqy| dos| fvp| qbv| fma| iht| rhg| dka| fel| izw| xct| krb| imk| lbt| qxw| afv| pyo| qap| liz| els| our| iek| drn| gzy| fvd| rqc| ydg| bst| lsa| jna| qyc| xzg| muq| wrd| vkr| wai| wgi|