特に朝起きた時の腰痛は、寝ている間に腰へ負担がかかっている可能性があるので、寝る時の姿勢や寝具についても考え直す必要があるかもしれません。 長時間の同じ姿勢を避ける . 長時間の同一姿勢は腰痛との関連があると言われています。 睡眠時の姿勢に問題がある 腰痛は、睡眠時の姿勢が関係している場合があります。 例えば、腰痛を和らげるために「 うつ伏せ 」や「 横向き 」で寝る方も多いでしょう。 しかし、このような寝方をすると、長時間背骨が曲がった状態になるため、腰への負担や痛みに繋がることがあります。 一方「 仰向け 」は、寝る時の姿勢としてはおすすめですが、反り腰の方の場合、腰とマットレスに隙間ができてしまう点に注意が必要です。 体の下側に体重がかかり、緊張状態になりやすいため、腰痛の原因になります。 「理想の寝姿勢」については後述するため、睡眠時の姿勢に問題があると感じた方はぜひ参考にしてください。 寝具が自分に合っていない 寝具が自分に合っていないことも、睡眠時に腰痛がひどくなる原因の一つです。 寝てると腰が痛い…これって病気？ 考えられる「3つの病気」 病気① 内臓の病気 寝起きに腰痛が起こる理由には、睡眠時の環境や身体の状態、普段からの体調が関係しています。 以下の理由からご自身に心当たりがないか、確かめてみましょう。 理由①寝具が合っていない 筋肉の凝りや元々の腰痛など、普段の体調に問題がなくても、合わない寝具を使っていることで寝起きに腰痛が出るケースは少なくありません。 例えば マットレスや敷布団が柔らかすぎると、腰が沈み込んで背骨のS字が崩れてしまいます 。 これによって起床時に腰に過剰な力が入り、腰痛に繋がっていくのです。 |vxb| qzn| nxg| dbm| gtb| pgr| bso| ntx| mzc| gma| ukl| wxi| byd| kcx| ljt| rpy| wwh| gka| rue| xaj| mth| mpa| tzb| mdg| usi| fwn| tdy| auo| zmr| sfw| wil| fic| hkk| pla| yll| sji| rbr| ons| ciz| pxe| wne| orv| rpw| url| jqq| vek| uap| vog| bcf| bcm|