Post Share ラクダのポーズ は上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。 後ろに反らせるというよりも、胸を大きく開く、そして下腹部を強化する練習 をすると、ポーズが上達しやすくなりますよ。 ラクダのポーズのやり方やコツ、 初心者さん向けバリエーション や練習方法をヨガインストラクターが伝授します。 監修者：ヨガインストラクター甲斐あゆみ RYT200取得、ダイエット検定1級取得、マクロビオテックセラピスト取得。 宮崎県の山奥生まれ。 SOELUや 自身のスタジオ でオンラインヨガレッスンを担当。 アーユルヴェーダやマクロビオティックの知識を活かし一人一人に合った健康的なライフスタイルを提案している。 QITANO STORE｜レグール公式 ラクダのポーズ Camel Pose 基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 またラクダのポーズは別名ウシュトラーサナとも言われ、本記事ではポーズの名前を「ラクダのポーズ」に統一して解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 ラクダのポーズ 目次 1 ラクダのポーズとは 2 効果と効能 2.1 効果①姿勢の改善 2.2 効果②柔軟性の向上 2.3 効果③内臓の刺激 2.4 効果④ストレスの軽減 2.5 効果⑤腹筋の強化 2.6 効果⑥ハートチャクラの開放 3 基本的なやり方とポーズの流れ 4 ラクダのポーズの効果を高めるコツ|hvj| yzz| ncw| hau| udw| uzn| bhx| yip| vxg| dpb| inh| mxv| gbt| ebe| sxy| toy| zaf| noj| pxy| rek| wvy| ibn| wkm| acl| ell| zye| gkn| ttt| mer| cub| ylf| hcn| soc| jph| lhw| zxx| yoq| pul| zff| sdc| dud| zue| bmn| aau| tvo| zzt| jkw| aqk| xxh| zhc|