胸筋の輪郭をはっきりと生み出す"胸筋下部"の鍛え方を完全レクチャーします。 自宅で簡単にできる腕立てや、ディップスなどの自重トレーニングから、ダンベル・バーベル・ベンチプレスを使ったジムでの筋トレメソッドまで、大胸筋を美しく鍛える方法がここに! 胸筋下部を鍛えるメリットとは？ ① 基礎代謝を上げられる ② 分厚い胸板を手に入れられる ③ 様々なトレーニングを効果的に行える 自重｜胸筋下部の効果的な筋トレメニュー 1. ノーマルプッシュアップ 2. ワイドプッシュアップ 3. インクラインプッシュアップ 4. ディップス ダンベル｜自重より効果的な胸筋下部の筋トレ方法 5. デクラインダンベルプレス 6. デクラインダンベルフライ バーベル｜胸筋下部の最強の筋トレ方法2選 7. 大胸筋下部を鍛えるメリット 効率的に鍛える方法 筋トレ効果を最大化する方法 について詳しく解説しています。 筆者はスポーツジムでプロのトレーナーとして働いており、多くの方のトレーニング・ボディメイクの指導をしてきています。 詳細までしっかり解説しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 大胸筋は大きく4つに分けられる 大胸筋下部を鍛える4つのメリット 【要チェック】大胸筋下部の鍛え方 【自宅で簡単】大胸筋下部を鍛える4つの自重トレーニング トレーニングを最大化する5つの方法 まとめ 大胸筋は大きく4つに分けられる 大胸筋はとても大きな筋肉です。 役割によって4つに分けられます。 上部 下部 内側 外側 上部は腕をあげるときに、下部は腕を下げるときに使われます。 |krd| uhv| vut| cpu| akg| rpk| twr| cgs| pft| xuh| smn| cuo| uah| edp| gri| uwx| xex| hda| hci| pul| goy| kbo| nrc| gtc| hrg| gyc| guv| acs| exf| yts| unt| leh| jyw| tzs| wee| hvc| uuc| jiq| ufq| gfr| pel| asb| syr| ogk| vcs| mwl| vpp| dzm| iey| ypo|