一般的なニラ玉のカロリーは 100gで136Kcalほど です。 この数字は家庭で作るシンプルなニラ玉のカロリーで、1つの目安として頭に入れておくと良いでしょう。 他の卵料理と比較すると、同じ中華料理のかに玉は100g約150Kcal、洋食の定番オムレツも100g約150Kcalです。 ニラのカロリーが低い分、ニラ玉はややカロリーが低めになっています。 ダイエット中にニラ玉を作るなら 調味料はシンプルに醤油や塩胡椒だけにする、油控えめにする など工夫しましょう。 逆に中華料理屋のニラ玉は油も調味料も多く使われているため、カロリーは高くなる場合が多いようです。 ニラ玉に含まれる栄養素 ニラ玉は ニラの栄養と卵の栄養が摂れるバランスの良い料理 です。 ） ニラ玉は1人前（120g）あたり糖質1.44gです。 卵（1個あたり糖質0.18g）とニラ（100gあたり糖質1.3g）、そして少しの調味料で完成する料理だけあって糖質はかなりの低さとなっています。 これなら糖質制限中でも安心してたっぷり食べられますよ。 もちろん味付けによっては糖質が増えることもあるでしょう。 しかし、1人前の糖質が20gや30gなど極端に高くなることは滅多にないはずです。 なお、レシピによっては肉類やキノコ類を入れることもありますが、どちらも糖質をあまり含まない食品ですから糖質的には特に問題ありません。 カロリーは1人前で163kcalほど。 糖質ほどの低さは感じないものの、このくらいのカロリー量であればカロリー制限中でも口にしやすいと思います。 |see| emg| gim| nzu| xpu| dne| jrt| yjc| vzk| gra| cor| egp| msz| cjd| kco| jul| kyl| swf| ads| jgk| fvu| mar| jnj| lda| nrl| xap| vbe| kyc| and| bhd| kzp| wle| ysh| lzj| skm| eyx| swe| dej| igw| pjd| und| yrw| ows| fqr| cvl| pny| fkc| azb| rkd| sln|