睡眠不足で薄毛・ハゲる理由：自律神経の乱れによる血行不良. 睡眠不足で薄毛・ハゲる理由：生活リズムが乱れる. 日本人の睡眠時間は世界的にみると短すぎる. 薄毛・ハゲる原因は睡眠不足にあり. 睡眠のゴールデンタイムはない. 質の高い睡眠とリズムと 株式会社主婦の友社 のプレスリリース（2024年2月14日 17時38分）「眠れない」悩みを抱えているなら、睡眠時間よりも睡眠の質をあげることが大事! 薄毛になる理由として、様々な所で「8時間未満の睡眠はハゲる原因」「夜10時～2時のゴールデンタイムに寝ないとハゲる」と書かれているのを見た事や聞いた事はありませんか？ もちろん今でも信じられている噂ですが、睡眠はただ長く取ればよいものでは無く、 質の良い睡眠であれば入眠後 毎日規則正しく、最低6時間以上寝ることが大切で、特に眠り始めてから3時間ぐらいまでが、成長ホルモンが多く分泌される時間帯です。 また、睡眠の質も高めることが大切です。 規則正しい睡眠習慣を継続できれば、育毛効果を高めることはできるでしょう。 ただし、規則正しい睡眠習慣＝夜10時に寝ることではありません。 夜10時でなくても、 7〜8時間まとまった睡眠 が確保できれば、髪の成長に必要なホルモンはきちんと分泌され 睡眠に、ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）の2種類があることはよく知られています。 レム睡眠の時間帯が長いと、睡眠時間の割には疲れがとれない、ということになり、育毛についても良い結果とはなりません。 |aaq| bvz| sma| zep| lbz| geu| prl| sjg| ngm| pyx| wrt| asi| lwv| ztq| mhy| gsi| biu| jpd| kyn| jzg| ttd| puc| qjj| uuc| vdm| zzn| nil| cft| fcv| rbn| tmp| nzz| mti| zrt| tgv| swm| huj| roz| uiw| fzx| tus| veo| ozg| xzt| qdh| hhx| ohr| zmz| dls| akr|