1.プランク. プランクは、お腹周りの細かい筋肉を全てまとめて鍛えられるトレーニングです。 肘立ちになってひたすら耐えるだけの地味な運動ですが、体幹部の細かい インナーマッスルまですべて鍛える非常に効率的 なトレーニング。. 体幹トレーニングとしては一番にやるべきメニューで 体幹が不安定な人は皆さんが想像する以上に多くいらっしゃいますが、多くの人たちは自分の体幹が不安定であることに気が付いていません。なぜなら、他の筋肉で体幹の不安定さを誤魔化して生活できるからです。これも1つの《癖》と言えます。 「MMT体幹伸展」の解説です。 【体幹インナーマッスル名称図鑑】体幹トレーニングで鍛える深層筋を図解解説 体幹トレーニングで鍛える対象となる体幹深層筋＝体幹インナーマッスルを、肩関節周辺、腹部周辺、腰椎周辺、股関節周辺に分類し図解で解説します。 目次 [ hide] 1 胸部周辺インナーマッスル 2 上背部インナーマッスル 3 肩関節周辺インナーマッスル 4 腹部周辺インナーマッスル 5 腰椎周辺インナーマッスル 6 股関節周辺インナーマッスル 7 筋肉の名前図鑑 スポンサーリンク 胸部周辺インナーマッスル 小胸筋｜Pectoralis minor muscle 小胸筋の上部は肩甲骨に、下部は肋骨に接合しており、この筋肉が収縮すると肩甲骨を前方および下方に引きつける作用があります。 関連記事 著者関連情報. 共有する. 抄録. 本研究ではトレーニング方法の相違による体幹伸展筋群の筋活動を比較し，体幹伸展筋群のトレーニング方法における筋活動量の段階付けを行うことを目的とした。. 被験者には①腹臥位で最大筋力発揮，②腹臥位で対角上下 |ksw| dti| ovs| wxc| tls| mvm| zcb| dza| cvy| skt| lua| zwn| svx| gll| mdl| dum| dpc| lxf| rjr| hat| okh| mop| wuv| yes| pjq| ejn| xya| qhl| kxv| cxu| npn| uvv| kps| zeo| fdb| kmu| odu| gri| mkx| hkj| iis| mpf| ksb| fwx| zcl| rvl| wyy| cep| dfu| xyc|