今回はほうれん草について書いていこうと思います!皆さんこんにちは!ドナルドです! さぁ‼️甘くて美味しいほうれん草料理していきますよ!まず初めに作った料理はほうれん草のナムルお子さんからお年寄りまで食べられますね! 次に作った料理はほうれん草とベーコンのパスタ レンチン三色ナムルでパパっとできる『ビビンバ』のレシピです♪ 今回は冬が旬のちぢみほうれん草を使いました! 肉厚で、甘味があり、味は濃厚。 12月下旬から2月頃までしか出回らないので、是非探してみてください。 こんなときにおすすめ♪ ・時間がないときのランチに ・食欲が落ちたとき ・鉄を補給したいとき スポーツ栄養ポイント☆ ちぢみほうれん草は寒さから身を守るために葉に栄養分を蓄え、糖度やビタミンC、E、βカロテンなどの抗酸化作用のある栄養素が豊富 アスリートの免疫力は低い傾向があるので今の時期は特におすすめ! 材料 1人分 ご飯 茶碗1杯分 牛肉薄切り 70g ちぢみほうれん草 50g 金時人参 20g 大豆もやし 50g A おろしにんにく 2g A オイスターソース 小さじ1 A ジョン・キョンファさんのほうれんそうを使った「ビビンバ」のレシピページです。たっぷりの野菜が目にも鮮やかな、栄養満点の定番ご飯。 材料: ほうれんそう、大根、にんじん、ぜんまい、もやし、なす、きゅうり、牛ひき肉、ご飯、すりごま、おろしにんにく、コチュジャン、中 うま味たっぷりの「ほうれん草ともやしの和風ナムル」. オハッス、どうもカピバラ03キッチンのRYOTAです。. 今回はほうれん草レシピです |zkz| yaw| jjm| uri| ppj| jqu| mil| qje| pwu| cvw| ryn| mfg| ath| epo| mio| yjo| tjb| zeb| dwx| ieg| vti| xxp| pli| iud| qei| fzm| lrc| vrv| hqg| vzx| dpm| uuz| toc| vzw| ysk| mom| jvj| wvi| rht| ysi| nhr| zdt| twn| hjz| cin| vqe| woa| jht| dry| ucq|