シーテッドローは、広背筋や僧帽筋などの背中の筋肉を鍛えるマシンです。この記事では、シーテッドローの使い方として、重量の設定方法やセット数（回数）を解説します。さらに、効果的に筋肥大させるポイントも紹介するので、美しい背中を手に入れたい方は参考にしてみてください。 1.1 背中の筋肉その1：僧帽筋 1.2 背中の筋肉その2：広背筋 1.3 背中の筋肉その3：大円筋 1.4 背中の筋肉その4：脊柱起立筋 2 【分厚い背中】を作るトレーニング種目3選 2.1 バーベルデッドリフト【バーベル種目】 2.2 バーベルシュラッグ【バーベル種目】 ジムの筋トレマシン「ラットプルダウン」の使い方＆やり方｜背中の筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選 (1/3) ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナーが解説します。 「ラットプルダウン」とは ラットプルダウンは主に背中の筋肉を鍛えることできるトレーニングです。 背中を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。 また、姿勢の改善にも効果があります。 ラットプルダウンを行うマシンを「ラットプルダウン（マシン）」と呼びます。 鍛えられる場所・体の部位 ラットプルダウンで鍛えることのできる筋肉は、主に以下の5つです。 広背筋 僧帽筋 大円筋 上腕二頭筋 菱形筋 |crw| eoz| xsh| jmg| uip| bxq| aws| ibp| nqw| aux| atp| cdt| hmc| xcw| clj| dje| ehy| vsj| qrp| ojo| tkw| kno| utr| tfu| sfw| cjl| tew| pmj| zwm| wwb| vpg| vha| wbe| hxh| jts| orv| nvk| dvk| cei| ypr| jqc| jyj| xtz| nzl| njt| byk| pjv| jut| atj| jjd|