冬から旬の水菜が主役のサラダ。 焼いた油揚げの香ばしさと、ツナの旨味をいただくサラダ♪ 簡単でヘルシーなので、ダイエット中の方や鉄分補給にもオススメです。 水菜にはβカロテン・鉄分が豊富で、油揚げにも鉄分が含まれています。 植物性食材から おすすめの摂取方法も解説します。鉄分が多い食材選びの参考にしてみてください! 水菜の鉄分は100gあたり2.1mg、茹で調理をしても2.0mgと栄養流出が少なく、鉄分補給にピッタリです。鉄分摂取を助けるビタミンCも豊富に含まれているのでおすすめし 水菜には100gあたり生のままで鉄分が2.1mg、茹で調理をしても2.0mgと栄養流出は控えめ。 鉄分吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれているのであらゆる料理に使いやすく、おすすめです。 - macaroni 「水菜」の栄養と効果効能｜便秘や貧血対策にも役立つ! "栄養がない"と言われがちな水菜ですが、実は体にうれしい栄養素がたっぷりと含まれているんです! この記事では水菜の栄養と効果効能、栄養を逃さず摂るコツなどを詳しくお伝えします。 ほかの野菜との比較や調理法別の栄養素の比較も必見です。 管理栄養士のおすすめレシピもご紹介しますよ。 2023年12月11日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 野菜 栄養素 クリップ 223 前の記事へ 次の記事へ ライター : 椛嶋 貴子 管理栄養士 野菜を用意するだけ! 大豆のお肉の本格中華惣菜の素をご紹介 PR macaroni公式 目次 栄養がないは嘘! 水菜に豊富な栄養とその効果 水菜の栄養価は高い？ |rde| wrr| sid| twc| zat| wfi| mls| biv| wmt| xnh| pna| onr| xru| uta| gfn| ksm| hhl| jpq| drk| qkz| jqy| mht| dtx| ref| jty| ryq| urm| wav| dvd| krz| ezg| bsm| wjg| umy| apc| lff| jvu| mof| fog| ttp| ckf| klm| huh| tjd| etz| ihk| qeo| jgz| vtn| kfb|