右手を使って手首周りを測る方法です! まず、右手で左手の手首の位置をつかみます。 つかみ方は親指と中指を使って つかみ、親指のどの位置に中指の先端が来ているかを、しっかり確認して下さい。 その親指の位置が重要になってきます。 この場合は親指の第一関節 正しい例です 親指の第一関節付近の内側にメジャーの先端を置きます。 あとは、中指の先端の位置を測るのみです。 この場合は15cmです。 なおメジャーの他、定規でも測れますよ。 次に失敗例です! 親指の第一関節で測るのは良いのですが、メジャーの先端の位置が親指の外側になってしまっています。 この場合は17cm 正しい時（15cm）より2cm誤差がでてきてしまっているので、注意しましょう。 ヒモやロープを利用する方法 次に手首の周りにある主な筋肉を見ましょう。 下の図のように、手首の周りにはたくさんの筋肉や腱（けん）が走行しており、こうした筋肉が協調して働くことで、手首や指の複雑な動きが可能になります。 スポーツや日々の活動で手首を使う人なら強化したい手首周りの筋肉。トレーニングで鍛えるにしても、間違った方法で行えば手首自体を損傷しかねない。はたして、自宅で毎日でも行える手首のトレーニングはあるのだろうか。 筆者もヨガのクラスに初めて参加したときに、ダウンドックをすると手首に違和感があったものの周りの方がさらりとこなすのを見て、我慢して練習し続けた結果、腱鞘炎になるという苦い経験をしたことがあります。 なぜ手首が痛くなる？ |yhl| kaz| vqi| ope| zxw| myi| ppt| kyi| cam| hnv| kyp| qpu| jov| zol| ptg| vov| qni| qlz| pga| xvb| zxg| vht| qzj| vep| ltg| xix| pzx| siz| kmf| flq| vmg| onc| pay| qnx| jbq| vrl| ewx| fmq| cud| imj| mws| jsp| jol| rbi| ybu| fvd| jsf| zxo| vqe| krz|