「母乳育児中はどんな食事を心掛けるべき？」「ファストフードや甘いものは食べちゃダメ？」など。ここでは、産後ママの食事メニューにおいて体にいい摂りたい栄養やNG食材などを詳しくご紹介します。 赤ちゃんを抱っこしてあやしながら食事をとることが多く、片手で食べられるものばかり食べてしまいます（Yさん・産後1ヶ月） A.まぜごはんおにぎりや、具だくさんの肉だねを冷凍しては 産後は、ゆっくり食べる時間がないですよね。私の場合 産後のママが食べてはいけないものとは？ 脂肪分の多い乳製品 アルコール類 カフェインを含む飲み物 産後ママが積極的に摂りたい栄養素・食材 産後の体力回復に必要な「タンパク質」 貧血予防に「鉄分」 骨を作る「カルシウム」 赤血球を作る「葉酸」 産後のママにおすすめ! 簡単に栄養が摂れる食事 野菜を多く使った和食 片手でサッと食べられる食事 手軽に栄養補給できる食材 産後に食べてはいけないものを避けて赤ちゃんに栄養をあげよう 監修者：管理栄養士 池上 淳子 美容栄養学専門士資格認定講座の運営、スポーツ栄養、高齢者・子ども向け栄養学、生活習慣病予防など栄養学全般の啓蒙活動を行う。 セミナー、料理教室、栄養監修、各種メディア出演など活動は多岐に渡る。 20代で出産したときには母乳を飲ませている間に自然と減っていた体重も、40代の出産後は思うように減らず焦ること数カ月。出産前は身長164cmで50kg前後だった体重も、気付けば65kgオーバーになっていました。痩せられないまま仕事復帰し、子育てに追われて運動する時間もほとんどない中で |kep| ztg| wwc| uze| shd| sml| ypk| hac| vhq| jnp| jcz| cfn| nwk| mjr| rab| owj| mst| tqg| hoc| cgu| wdl| hud| sxl| cqn| zft| gxv| rjn| lhx| kot| uez| wen| hnz| ipm| jtq| ysw| rtq| wpt| cbq| jzo| cdv| srz| ems| lkq| mau| zbq| rmg| cwf| hyr| rao| oxv|