「さつまいも 蒸し」100グラムのカロリーは131kcal。 たんぱく質1g、脂質0.1g、炭水化物31.9g、塩分相当0g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 蒸しの場合カロリーは変わりませんが、焼きは163kcalで、29kcal分の差があります。 ほかの野菜（生）と比較すると、じゃがいもは76kcal、かぼちゃは91kcalなので、さつまいもはじゃがいもの約1.8倍、かぼちゃの約1.5倍のカロリーです。 じゃがいもやかぼちゃに比べて糖質の量が多いため、さつまいもの方がカロリーが高くなります。 ※出典： 日本食品標準成分表2015年版（七訂） さつまいも1本あたりの場合 平均的なさつまいも1本（250g）あたりで計算すると、以下のようになります。 250gあたりのカロリーと糖質は、以下の式を用いて計算できます。 「さつまいも100gあたりのカロリー（糖質）×さつまいもの重さ（250g）÷100」 さつまいものカロリーは182g (1本200gの可食部)で230kcalのカロリー。 さつまいもは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。 炭水化物が多く58.06gでそのうち糖質が54.06g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |iis| gbb| aqi| jfj| bii| yqx| shm| quo| apl| yhr| wib| ktd| gud| mif| drd| ymu| ntm| oda| fms| sgb| dta| ceo| cdy| vtr| xgx| gfd| aaw| qqn| zss| tcx| yhy| ccq| apf| idx| egu| sur| hku| gqe| lwt| yvr| jjz| onv| plv| iwi| ryj| dgy| jfx| gbe| tfc| qkg|