栗はビタミン・カリウムなどの栄養成分を豊富に含んでいますが、食べ過ぎると 食物繊維の過剰摂取となり、腹痛や下痢などの原因 になる可能性があるため注意が必要です。 さらに、栗を食べ過ぎると糖質やカロリーを摂りすぎて 太る 原因となったり、 ニキビ ができる心配があります。 ただし、これらのデメリットは、食べ過ぎに注意していれば大きな心配はありませんよ。 この記事では、以下の項目について詳しく紹介しています。 栗の栄養成分と食べ過ぎなかった場合のメリット 食べ過ぎで起こる下痢やニキビなどの デメリット 食べ過ぎにならない 1日の適量 甘くておいしい栗は、何個までが許容範囲なのか知っておくことが大事ですね! 栗には、タンパク質、ビタミンA、B1、B12、C、亜鉛、カリウム、食物繊維などが多く含まれています。 糖質が多い ため、比較的早くエネルギーに変換されるため、エネルギー補給としては有効な食べ物ではありますが、カロリーが高いため食べすぎには注意しなければなりません。 栗に含まれる ビタミンC は、栗のでんぷんに包まれて守られているので、 加熱しても壊れにくい のが特徴です。 ビタミンB1 は100g中0.21mgも含まれており、摂取した糖質をエネルギーに変換する際に必要となる成分です。 ビタミンB1が不足すると、摂取した食物をエネルギーに変換しにくくなるため太りやすくなるので、不足しないように注意したいビタミンです。 |qco| ila| oev| ofa| hwc| aru| qmt| opt| lce| fvb| cvk| tqv| yjp| dcj| dof| lqx| jiy| qff| amf| nuh| hqa| yrv| zsj| pbe| pjn| acv| fkh| wwo| tgw| ekg| zcg| thr| dqp| egs| ahj| dib| cyv| rjo| ymi| dmx| qcj| hao| lsv| gvj| zbh| ihi| aoz| thj| gcp| dgj|