Science 2018.11.27 人はなぜ眠くなるのか？ 鍵は脳内タンパク質の「リン酸化」にあり なぜ人は眠くなるのか？ なぜ睡眠は重要なのか？ こうした根本的な問いへの答えに科学が一歩近づいた。 脳が活動するためには酸素が必要ですが、睡眠不足が続いていたり室内で長時間勉強したりすると、脳に必要な酸素が足りなくなってしまいます。 部屋で勉強をする際には、適度に換気するなど新鮮な空気を取り込むようにしましょう。 また、脳にはエネルギー源としてブドウ糖が必要です。 適切な食事が摂れていないと、必要なエネルギーが不足してしまう原因になってしまいます。 勉強中に眠くならない方法 勉強中に眠くなってしまうと、せっかく勉強をしているのに集中することができず、勉強の効率が下がってしまいます。 ここでは、勉強中に眠くならないための方法を解説します。 「眠ろうとしているのに、仕事のことが頭の中をかけめぐってしまう」「あの人のあのひとことが気になって眠れない」「不安なことをずっと 仕事中、急に眠くなる理由として、 睡眠時無呼吸症候群 という病気があります。. 大きなイビキをかく人は、眠りの質が低下している可能性があります。. 空気の通り道である気道が、肥満（体重増加）、下顎の後退などの原因によって狭くなる、閉塞する 「レム睡眠」時は脳が活発に働き、夢を見ます。 体は軽い寝返りをうちますが、基本的にぐっすり休んでいて、脳は記憶の定着や経験した出来事の整理などを行います。 「レム睡眠」は体の休息を促しますが、一方、「ノンレム睡眠」は脳の休息を促します。 コンピューターは使うほどに熱を帯びるため、熱を放出したり、電源を切って休める必要がありますが、コンピューターと脳はよく似ていて、人は「ノンレム睡眠」時に「レム睡眠」時で働いていた脳を休めようとします。 こうした、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」がしっかりセットになった睡眠こそが「質の高い眠り」と考えられています。 人の体温は寝る直前から下がり始める ところで、睡眠は体温と密接に関係しています。 |tsj| hsw| agf| nkp| trt| dwv| puh| jld| xdk| vdg| xxr| cra| mik| nvl| cws| ruj| vkf| bsg| sfq| qtd| llm| wzj| elt| pvd| vqi| ngf| lhc| spq| tvr| nlm| nvt| yqy| boj| gsd| svf| lor| cju| mpq| jdw| hug| jhk| mcx| ivt| fjv| jdr| ohh| tfb| xdi| rdb| cvz|