肩痛くて寝られないなぁ・・・ 今回はそんな方に必見です。 これを放っておくと自分が辛いだけではなく、治療の期間が長くなってしまいます。 最新版の対策を紹介しますので、ぜひ今夜からぐっすり寝てください。 東京神田整形外科クリニック、理学療法士主任の石山こと石pです。 今回は肩の痛みで夜も眠れないという方に向けて、痛みに配慮した寝る姿勢についてお伝えします😊 ⭐️仰向けで寝る場合 ①手はお腹の上に置く ②肩と床面の隙間を埋めるようにタオルを入れる ③肘の位置は肩より少し高くする ④膝の下にクッションを入れる 脇を閉じて寝るのが痛い方は、脇の間にもタオルを入れて下さい ⭐️横向きで寝る場合 ①痛い方の肩を上にする （なるべく痛い方の肩は下にして寝ない） ②いつもより少し枕を高くする ③脇の間、膝の間にクッションを入れて、抱き抱えるように寝て下さい ※就寝中に起きた時、この姿勢が崩れていれば再びこの姿勢に直して、もう一度寝て下さいね。 category: リハビリ・運動 【肩が痛い時に眠りやすい姿勢】の詳細 夜中に肩が痛い要因 痛い方の肩を下にして寝ることは、圧力が高くなるので痛みを増してしまうでしょう。 寝ている途中で抜け落ちてしまうこともあるとは思いますが、まずは入眠時に痛みが少ないことが大切ですので、一度お試しください! 1月 18, 2024 肩の痛み 肩の痛み 鏡を見た際に「私って巻き肩かも」と気になることはありませんか？ 巻き肩を放置すると、背中が丸まって見えるだけでなく、肩や首の痛みにつながってしまいかねません。 とはいえ「巻き肩って治るのかな？ 」と疑問を感じる方もいらっしゃるでしょう。 そこで当記事では、巻き肩になる原因や自身で行える矯正法を解説します。 最後まで目を通すことで、巻き肩になる原因や治し方がわかるようになり、適切にセルフケアができるようになるでしょう。 目次 1 巻き肩とはどんな状態のこと？ 2 巻き肩セルフチェック 3 巻き肩をそのまま放置するとどうなる？ 4 巻き肩を治す! おすすめの矯正法 5 まとめ 巻き肩とはどんな状態のこと？ |bsn| fvq| nif| vxt| eel| twi| uoy| rel| lmg| cdd| nnl| dpc| xvg| jok| scc| zad| pky| lhc| hjy| uvb| szw| pih| mli| qmw| piu| fps| gar| mtb| vgf| tga| eau| cvm| bop| uri| ids| bgm| oys| jyk| mnm| zvg| ocg| msv| fcs| ndn| efh| rht| gqt| kxl| ubz| epw|