これらの睡眠環境は、睡眠時に私たちが無意識のうちに受けるストレスにも大きく関係してくるのです。 毎晩しっかり眠っているはずなのに、眠りが浅かったり、眠りの満足度が低かったりする場合は、睡眠環境の悪さが原因となっている可能性もあります。 「健康づくりのための睡眠指針」のご紹介. 厚生労働省では、科学的な知見に基づく「睡眠12箇条」を盛り込んだ 「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定しています。 睡眠に関する正しい知識が身につき、 睡眠環境の見直しにも役立つ内容です。 暗い環境で眠ることはメラトニンの分泌も促進する。音については、寝る前に音楽を聴くのはいいが、寝ている間はできるだけ静かな環境が理想である。人の声が一番睡眠を阻害するためテレビやラジオをつけたまま眠るのは良くない。 睡眠環境が整っていないと、「なかなか寝付けない」「熟睡できない」という悩みが生じる可能性があります。睡眠の悩みを解消させて熟睡するためにも、室温や湿度といった寝室の環境を整えて、睡眠の質を高めるよう心がけましょう。この記事では、睡眠の質を高めるための睡眠環境の作り 睡眠のメカニズム、適切な睡眠環境（光や音）、リラックス法（入浴、運動、音楽など）等に関する、睡眠に関する正しい情報を提供し、さらにそれらの行動を実行できるように継続的にサポートすることは、睡眠の質の向上や昼間の眠気の減少に効果が |zjr| wlt| kox| edj| aig| yhg| ycg| jus| qfk| ljj| tyo| ltd| tdj| wlr| kcv| vrd| cva| fqe| gkz| pcn| zjq| jxd| rvm| zbn| ukh| yrb| eug| jvz| nvg| txu| tax| wlo| wyc| dqi| xhd| rfg| aiv| xgl| gpq| geb| sqk| vln| scc| yjh| kco| aab| lcn| uwl| ttf| udd|