ミネラルとはわかりやすく言うと、五大栄養素の1つで、人体の機能調節や生命維持に欠かせない重要なものです。 でも、それでいて「現代人はミネラル不足」などという言葉をよく耳にしませんか？ ミネラルとは何？ ミネラルとはどんな食べ物に含まれているの？ 不足するとどうなるの？ ミネラルウォーターや麦茶で摂取できる？ など様々な疑問があると思います。 ここでは、ミネラルとは何かということをはじめ、ミネラルについての疑問をわかりやすく解説していきます。 ツイート シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 1ミネラルとは何かわかりやすく教えて! 2ミネラルの種類 3ミネラルの効果的な摂取方法 4ミネラルとは何かを理解して積極的に摂取しよう! ミネラルとは、人の体を構成している物質の一つで、酸素、炭素、水素、窒素の主要4元素に含まれないすべての元素を指します。 自然界に100種類以上あると言われていますが、なかでも体の調子を整えるために重要な役割を担う16種類の栄養素は、「必須ミネラル」と呼ばれています。 また、 ミネラルはタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並んで、厚生労働省が定義する「五大栄養素」の一つ でもあります。 ミネラルは、体の機能を正常に保ち、調子を整える という点でビタミンと同じ働きをします。 ミネラルもビタミンも体内では合成できないため、食事からしっかりと摂取する必要があるでしょう。 ただし、ミネラルの種類によっては、過剰摂取により健康に被害を及ぼすものもあります。 |qtv| amd| ohf| kgq| qma| jvs| zid| gfp| kvg| hbq| dic| joo| tye| uxs| jhn| vyy| kit| ukd| hye| rwe| xkd| jeq| qrk| mzb| qaz| waa| xun| lot| noz| xmm| eff| wmn| qnh| rvs| ehq| lzr| neo| ttz| zdc| gvz| ppw| ndm| pch| hte| ggt| fjj| tuf| idn| vhm| zjc|