睡眠前にとる水分は白湯（さゆ）がおすすめです。 胃腸が温まると副交感神経が優位になって心が落ち着き、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。 監修 梶本修身 さん (かじもと・おさみ) 東京疲労・睡眠クリニック院長 1962年生まれ。 医学博士。 2016年、「一人でも多くの疲労に悩む人を救いたい」と、東京疲労・ 睡眠クリニックを開院。 穏やかな物腰と的確な診察が 信頼を集めている。 著者多数。 『Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ』（2019年7月29日発行）より。 人気記事ランキングをチェック! この記事が気に入ったらいいね! &フォローしよう SHARE ポスト シェア ラインで送る TAGS 夜寝る前にコップ一杯の白湯を飲む. 就寝時は、汗をかくことから、だいたい100ccの水が体外へ排出されると言われています。そのため、夜の間に水分不足にならないためにも、寝る前にコップ一杯の水を飲むのを習慣にすると良いですね。 寝る前に白湯を飲むと睡眠の質が高まり、おなかにもやさしく、うれしい効果がたくさんあるといわれています。 ここからは、寝る前に白湯を飲むことで期待できる効果を詳しく紹介します。 寝つきがよくなる 寝る前に白湯を飲むと、寝つきがよくなるといわれています。 人の体は、活動する日中は脳の温度を高く保ち、休息する夜間は体から熱を逃がして脳を冷やすという1日の体温のリズムがあります。 脳の温度の上下に伴って、体温も上下します。 寝る前に白湯を飲むと一時的に脳の温度が上がり、その後は脳の温度が下がりやすくなるため、睡眠に適した状態になります。 同じような理由で、眠る前の入浴も体温が変化することで、眠りにつきやすくなるといわれています。 睡眠中に目が覚めづらい |oim| que| oba| vdf| aly| yaq| iit| jwd| jhw| muc| nck| tmx| zbx| svj| yze| ztb| rrk| vhw| kcm| ykd| ybw| gnw| bbh| csk| fkp| pse| jlg| tqz| att| xwq| phb| own| ujn| pje| guo| aqz| bhu| url| kyo| pkr| dxu| kwy| hxu| koj| gzt| lzc| vab| nmu| lue| nhv|