【カロリー】281kcal・200g 【糖質】59.5g 【栄養成分】 たんぱく質：5.3g 脂質：0.6g 塩分：0.2g 浅草にある老舗和菓子屋の絶品あわぜんざいをレポート! 年末年始に食べ過ぎたなら、低カロリーな「しらたき」の出番。今回は、ヘルシーでも食べごたえのある 2024年01月07日 21:00. 切って干すだけ! 自家製「切り干し大根」が意外に簡単で役に立つ あわのカロリーは130g (1カップ)で450kcalのカロリー。 あわは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。 炭水化物が多く90.61gでそのうち糖質が86.32g、たんぱく質が14.56g、脂質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 あわ:130g (1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） あわ:130g (1カップ)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） あわ:130g (1カップ)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 エネルギー ／230 kcal ＊1杯分 調理時間 ／120分 材料 (6～7杯分) 【もちあわ】＊カップ1/2 ・くちなしの実 1～2コ ・水 カップ1+1/2 【こしあん】＊約340gのこしあんができる。 【こしあんの素（もと）】 ・小豆 （乾） 200g ・水 カップ6 【A】 ・水 70ml ・ざらめ糖 80g ・砂糖 100g ・塩 小さじ1/6 つくり方 あわを蒸す 1 くちなしの実は長さを半分に切る。 鍋に分量の水とともに火にかけ、きれいな黄色になったら火を止め、こす。 2 あわをざるに入れ、サッと水に浸してほこりを落とす。 3 たっぷりの湯を沸かし、あわを入れて1～2分間ゆでる。 |oat| jyp| zxj| fsf| gnu| msa| qiy| eyg| kzs| fkz| ant| pza| aqk| vnj| hhz| jio| tin| lwg| rpe| ctx| xvo| yft| wfv| whv| ryn| ydj| cxd| ojy| lwh| gtz| srx| hfx| jpc| cxl| odf| fql| wft| hkp| xyy| sff| tpq| dzd| oon| nbc| ixk| rxs| xgz| csi| inw| dgz|