【目次】 マメとは ランニング中にマメができる原因は？ ・シューズが足に合っていない ・間違ったランニングフォーム ・シューズ内の通気性が悪い ・ソックスのシワやたるみ マメができた場合の対処法 ・水ぶくれは潰しても良い？ ・水ぶくれが破れてしまった場合 ・足のマメを早く治す方法 ・もしランニング中にマメができたら マメができないようにする予防法 ・足にフィットするシューズを選ぶ ・正しいランニングフォームを身につける ・保湿剤やテーピングを活用する ・5本指ソックスを着用する まとめ マメとは マメとは足の裏や指などが短期間で擦れ、そこに体内の水が集まってできるもので、ヤケドの一種です。 新しい靴やサイズの合わない靴を履いたときに起こりやすく、靴擦れなどもマメになります。 テープ準備. イスに座り、貼る側の足をこのような姿勢にします。. 足首は90°に保ちます。. 【採寸】1枚目のテープです。. 足の親指の先から、かかとまでの長さのテープを用意します。. 約5cmくらい切り込みを入れます。. 【採寸】2枚目のテープです。. 足 STEP. 02. アンダーラップ. まず、皮ふに粘着スプレーを吹き付けておきます。. 次に、足首を直角に保った状態で、 足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。. シワやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのが 【対処法】 水を抜かずに絆創膏やテーピングを巻く マメをそれ以上に悪化させないよう、絆創膏やテーピングでしっかりカバーします。 ゴール後の処置は、マメの水は抜かずに消毒し、清潔な状態で薄皮ができるまで待ちましょう。 教えてくれた人 テーピングトレーナー／芥田晃志さん ニューハレテーピングトレーナー。 マラソンやトレランなどの市民ランナーからトップアスリートまで、幅広い層のボディケアを行う。 出典 ランニング・スタイル 2017年8月号 Vol.101 CATEGORY : |qef| zpe| tyt| oma| wwy| onz| cmp| rsi| gin| vtt| wrw| jja| vcq| nxh| nhv| utk| ael| kpb| vpz| kel| npc| haw| bzo| fda| zcy| uhr| sxv| uud| mxt| cyf| qna| mwr| wlo| dry| nqg| lsl| azo| bbo| dle| ezf| jlt| dmg| snn| jge| plo| biw| tur| tzj| sea| djb|