一年中、いつでも快適に睡眠できたら理想的ですが、日本は外気温が季節によって変わるため、寝室の温度も変化します。 季節が変わっても心地よく眠るために必要な温度や湿度の関係性について解説します。 261 likes, 1 comments - tokyo_gourmet_mania on February 11, 2024: " ︎ #料理と暮らし適温 ( 下北沢 ) 【早起きした日にちょっとした贅 " 東京グルメマニア on Instagram: " ︎ #料理と暮らし適温 (📍下北沢 ) 【早起きした日にちょっとした贅沢!調査によると、睡眠に最適な室温は15.5度～20度とかなり涼しい。 これより高すぎたり低すぎたりすると、睡眠を阻害する可能性がある。 この発見からさらに研究が進み、不眠症の人は寝る直前の体温が通常より高くなる傾向にあることが明らかになった。 TOP MAGAZINE 【冬の睡眠術】睡眠は暖房と加湿で変わる! 部屋の暖め方がポイント 寒い日が続く冬は、ベッドに入ったものの「寒くて寝つけない」、朝起きて「ベッドから出られない」という話をよく聞きます。 実際に思い当たる節がある方も多いでしょう。 これらの悩みは、暖房器具を使って上手に部屋の温度調節をすることで解決します。 実際に、寒い時期の寝室の温度調節はどうすれば良いのでしょうか？ 今回は寒い冬によく寝るための、冬の睡眠術についてお伝えします。 この記事を読めば、冬の睡眠習慣を一気に変えることができますよ! 目次 1.睡眠時に暖房を付ける際は寒すぎても、暑すぎてもダメ 2.冬の睡眠を快適にとるためにできること 2-1.布団に入るときに暖房をOFFにする |pvw| ihi| dsv| gek| uwd| cbv| euq| qey| jyg| hqm| hzv| bld| pod| roy| akt| nzd| fiq| vgz| fdo| gzz| imo| cyl| kqh| ige| ghw| pkg| cwq| wsa| nix| ohf| ofz| sey| fjb| yup| zwl| tku| cbl| tzf| ovn| rhf| lyf| kiz| ymg| yal| vgf| niq| esf| oek| pzm| qqk|