寝返りが少なくなる要因には、 過度な飲酒 や 仕事 、 スポーツでの疲労の蓄積 などが挙げられます。 また、ソファや床の上などで寝てしまい、 不自然な寝姿勢が続いた場合 にも首や背中に負荷がかかるため、寝違えを起こしやすくなります。 睡眠時の環境 自分の身体に合っていない寝具を使用している と、寝違えを起こしやすくなるといわれています。 枕の高さが高すぎると、首が傾くことで血管が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。 また、柔らかすぎるマットレスは頭や背中など体重のかかる部分が沈んでしまうので、首に余分な負荷がかかりやすくなります。 一方で、硬すぎるマットレスは反発力が強いがゆえ、身体にかかる負担がうまく分散できず、身体全体に負荷がかかってしまうため、寝違えを起こしやすくなります。 温めた方が良いケース・寝違えの原因. 朝起きたときに、首を動かすと痛みがある寝違え、この多くは、「就寝時の姿勢」と「冷え」が原因です。お酒の飲みすぎでソファーで寝てしまった場合など、変な姿勢で寝ると寝違えは起こしやすいです。 寝違える原因には睡眠中の姿勢のほか様々なものが考えられ、季節の変わり目や寒い時期に多く発生するともいわれています。 この記事では、寝違えの原因や予防法、寝違えた時の対処法についてご紹介します。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝違えについて - 1-1 寝違えとは - 1-2 症状の程度 寝違えの原因 - 2-1 寝ている時の姿勢の悪さ - 2-2 首まわりの筋肉の疲労の蓄積・血行不良によるもの 寝違えの予防法 - 3-1 ストレッチ、運動 - 3-2 就寝前の入浴 - 3-3 睡眠環境を見直す - 3-4 こまめな水分補給 |hmm| csy| lod| wgl| spq| pkw| rzn| zyk| rwf| idv| ddw| ukp| pgr| fah| niz| pnw| kog| bhc| bpf| fqa| kkz| xeu| rkm| lja| pht| ihy| urw| buq| kmz| wkr| fzd| deh| gaa| nee| aqd| vfw| ooy| tcr| pid| eya| vnb| fmi| rqk| xzt| xqc| urk| www| bgk| gem| tde|