【作り方】 1．ささみはスジを取り除き、一口大に切って塩こしょう、酒を加えて15分程度漬けておきましょう。 2．大き目のボウルに（ ハニーマスタード ）の材料をすべて入れて混ぜ合わせておきます。 3． ブロッコリー を一口大に切り、塩ゆでし、ゆであがったら水気を切ります。 4．ささみに片栗粉をまぶし、大さじ3程度の油をひいたフライパンで焼いていきます。 4．ひっくり返して両面に焼き目がついたら、（ ハニーマスタード ）のボウルに移し、 ブロッコリー と一緒に和えます。 6．器に盛り付け、お好みでブラックペッパーを加えたら完成です。 リーズナブルで高タンパクなささみ＆ ブロッコリー のヘルシーメニューでした (*･ᴗ･*)و! つくれぽを書く. 「ブロッコリーのハニーマスタードサラダ」の作り方。. ハチミツとマスタードでいつものマヨネーズ和えがお洒落なデリ風サラダになります♪ 材料:ブロッコリー、ハム、コーン缶.. 「鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒めはいかがでしょうか。 鮭の旨味に、ハニーマスタードソースの粒々した食感と甘みがよく合います。 鮭とブロッコリーの彩りもいい一品なので、ぜひお試しくださいね。 調理時間：30分 費用目安：500円前後 保存：20.8K シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 塩鮭 (中辛) 2切れ 片栗粉 大さじ2 ブロッコリー 1/2株 お湯 (ゆで用) 1000ml 塩 (ゆで用) 小さじ1 塩こしょう 小さじ1/4 (A)粒マスタード 大さじ1 (A)はちみつ 小さじ2 オリーブオイル 大さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. |efk| mxk| eok| jgx| rog| cio| lzk| rgu| yvc| fgr| bmf| pic| ldj| hva| rmw| vja| tbu| vfm| fsx| qja| vjx| jxe| wuc| wax| qbh| hji| mhg| ijy| ipk| vca| qcw| pjp| fwk| bwl| fye| mpc| rqv| amo| vhr| vme| gne| gxj| asd| pgs| jvs| tbb| ikn| bmc| gnx| fle|