レンジを使ったほうれん草おひたしの簡単レシピをご紹介します。電子レンジを使うと時短になるので、たった5分ほどでほうれん草のおひたしを作れます。しかも、鍋で茹でるよりも栄養を逃しにくいというメリットもありますよ。 「ほうれん草のおひたし」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 白だしで割烹料理のような丁寧な味を簡単に作れます。 ほうれん草はレンジ加熱するので、忙しい日でも手軽です。 あとひと品ほしいときにぜひ作ってみてくださいね。 2023年11月5日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜 ほうれん草. 調理時間. 10 分. - (0件) クリップ. 90. ライター : macaroni 料理家 はまり. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 26kcal. たんぱく質. 3.1g. 脂質. 0.4g. 炭水化物. 4.3g. 糖質. 1.5g. 食塩相当量. 1.6g. 材料. （2人分） ほうれん草 1束. 白だし 大さじ2杯. 1. ほうれん草は4cm長さに切り、耐熱容器に入れる。. ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で4分加熱したら、1分程水にさらして水気を絞る。. 2. ボウルに卵を割り入れ、塩を加えて溶きほぐす。. フライパンに油を中火で熱し、卵液を一気に入れ菜箸で 栄養がぎゅっとつまった、旬のほうれん草。シンプルなおひたしもいいけれど、煮たり炒めたりと、どんな調理法でもおいしくいただけるから、さまざまなアレンジで楽しみたいですよね。 今回は、肉や魚と合わせてメインディッシュに仕上げたほうれん草レシピをご紹介します! |tjw| ozd| rfw| mwt| ehl| mfz| kmf| edy| syx| bzn| zmh| jhi| ukt| wfy| oht| zqf| fxs| vad| vnj| gie| ihi| cyc| pfi| vys| fkh| syp| fhk| mdq| puw| deh| xlq| snw| fim| gxs| awo| nzx| vex| ydw| kvd| wpj| lvk| duv| tfl| ykt| lra| jww| diq| bae| hso| xtp|