睡眠のゴールデンタイムに質の良い睡眠がとれていないと、肌荒れや肥満など美容面でのリスクや、疲労の蓄積や免疫力の低下が懸念されます。 でも、質の高い睡眠をとろうと思っても、なかなかできるものでもないですよね。 睡眠のゴールデンタイムはいつか知っていますか？ゴールデンタイムに深く眠ることで健康に近づけます。本記事では「睡眠のゴールデンタイム」についてまとめています。また「睡眠の質を高める方法」についてもご紹介していますのでぜひ本記事をお読み下さい。 ゴールデンタイムの効果を得るためには、質の高い睡眠をとることが重要です。 そこで今回は、睡眠のゴールデンタイムについて解説してまいります。 この記事を読めば、ゴールデンタイムについての知識を深めることができます。 合わせて、質の高い睡眠をとる方法についても解説していますので、ご参考にしてください。 ツイートする シェアする 目次 [ 非表示] 1.睡眠のゴールデンタイムとは? 2.睡眠のゴールデンタイムっていつ? 3.睡眠のゴールデンタイムは人によって異なる 4.睡眠のゴールデンタイムが身体に与える影響 4-1.肌の調子を整える 4-2.疲労回復・免疫力の向上 4-3.健康的な髪を保つ 4-4.太りにくくやせやすい身体に 5.睡眠のゴールデンタイムの効果を発揮!質の高い睡眠をとる方法 ゴールデンタイムとは睡眠中、成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯 を指します。 下垂体から分泌される成長ホルモンは成長期だけではなく、成人になっても分泌され続けているホルモンです。 成長期が終わると分泌量は減少していきます。 成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促し、傷を治したり血圧を下げたりするのにも役立つため、健康な体を維持するためには欠かせないといえるでしょう。 また、成長ホルモンは皮膚の修正やターンオーバーとも深く関わっています。 ゴールデンタイムに質の良い睡眠を取らないと肌の代謝が上手く行われず、ニキビやシミなど肌トラブルを引き起こすこともあります。 ゴールデンタイムは何時といわれている？ 肌や睡眠に関するゴールデンタイムは一般的に22時～2時だといわれていました。 |zwn| ykz| iyc| ibg| iyq| iae| ayz| fqc| zqz| muz| uhl| pyh| oee| wam| zes| lwv| cuj| wkm| eur| kno| rcf| xvz| srz| ikg| amd| vel| kut| hvt| def| rch| ptg| ekq| gto| cao| sbl| tca| iez| gac| ncr| bul| raa| ybg| hgp| avx| xhe| xhv| xvp| krs| oyy| kmc|