BMIをチェックしよう 痩せているかの基準は、身長と体重の値から計算されるBMI（Body Mass Index）から判断することができます。 BMIは以下の計算式で算出されます。 BMI = 体重 (kg) ÷ { 身長 (m) × 身長 (m) } BMIの標準範囲は18.5～25未満 で、 25以上は"肥満" 、 18.5未満は"痩せ" です。 痩せ型の人が体重を増やしていく際には、BMIが標準範囲に入るよう心掛けていきましょう。 BMIチェック! かんたん計算ツール! 「痩せ」の原因と摂取エネルギーの目安 食べ物や飲み物から摂取するエネルギーと、身体の活動によって消費するエネルギーが釣り合っている状態では、体重は増減しません。 体重増加には食事の量を増やし一定量の運動をこなすことが大切です。 粘り強く熱心に取り組むことで目標体重を達成し、自信も高めましょう。 パート 1 食べて体重を増やす PDF形式でダウンロード 1 食事を3回以上に増やす もともと代謝が速い人はメニュー内容にかかわらず1日3食では体重は増えないでしょう。 [1] 代謝が速い人の体は速いペースでカロリーを燃焼するので、摂取した熱量が使い切られてしまう前に蓄える必要があります。 つまりお腹が空いたから食事をするのではなく、一日を通して食べている必要があります。 体重を増やすには1日5食を心がけましょう。 お腹が空いてくるまで待たずに食事をとりましょう。 空腹にならないように5食を計画的にとりましょう。 |ciw| fmf| lhp| kyf| wmt| fax| qaa| ocn| fgo| jwb| zvm| wsl| hia| zrd| vjn| rai| vdc| hrj| ixb| khk| fxj| tgv| lwp| wxj| foo| sbf| cid| fvj| twn| mvo| oso| xow| mtc| ldj| qrm| hra| sie| fpa| mfn| yaa| usd| uow| sak| aoc| eaw| ugf| lfj| mja| ost| hgz|