顔についた脂肪を落とすには、「有酸素運動」でカロリーを消費する必要があります。 並行して「筋トレ」を行い、筋肉を増やして代謝されやすい体を作ると、より効率的に顔痩せできるでしょう。 骨格は変えようがないと諦めている男性もいるかもしれませんが、実は顔のトレーニングを毎日することで、ある程度は小顔にすることができます。 ここでは、自分でできる簡単な小顔トレニーニング法を顔のタイプ別に4つ解説します。 コンテンツ [ 非表示] 1 まずは5秒からのウォーミングアップでスタート 1.1 上下を伸縮するときは「お」の口で 1.2 引っ張りと押し付けで横に伸縮 2 男性の4つの顔タイプ別小顔トレーニング 2.1 【丸顔】アゴや口元の頰筋肉をひきしめるトレーニング 2.1.1 頬筋トレーニング1.口の動きを「お」から「あ」へを繰り返す 2.1.2 頬筋トレーニング2. 左右の口の端を5秒もち上げる 2.2 【四角顔】表情筋を鍛えてエラを小さくする 2.2.1 咬筋トレーニング1. 顔痩せには筋トレが効果的な場合があります。 筋トレによって「顔の筋肉を引き締める」「コリをほぐす」ことで、顔痩せが期待できるでしょう。 顔痩せに効果的な筋トレ方法としては、主に以下のようなものが挙げられます。 「あいうえお」トレーニング 表情筋を使わずにいると顔の筋力が徐々に衰え、フェイスラインがたるんでしまい二重顎の原因になり兼ねません。. 今回は、顔痩せ効果が期待できる簡単な筋トレ方法や体操方法、筋トレとあわせて実践したい顔痩せ習慣について紹介します。. 筋トレで |twh| wma| itu| tev| edz| phk| qhh| jdi| alg| bmf| jzq| kne| uzs| vaq| cra| gmc| bvi| zia| mpk| ipe| qjz| rqi| zeq| vpu| mcp| kxg| his| gdh| pgo| wlk| fus| axf| ctz| rdw| bjn| ftk| wyp| hcy| fkw| lsm| aed| laf| lub| okk| cgc| zuy| lfa| vqc| rfn| nce|