目の疲れをストレッチで解消♡長時間パソコンに向かっていたり、書き物をしていると目が疲れてきますよね。そんな時、目のマッサージ以外に 疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。 1 . ウォーミングアップ 左右交互にリズミカルにウインク：10～20回 同様に少しスピードを速めて：10～20回 今度はふわっとゆっくり柔らかく：10～20回 最後は意識的にギュッと強めに：10～20回 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く：3回 ここがポイント! ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。 できる範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう。 2 . 目のストレッチ 上下左右体操 右まゆを見つめる。 視線を戻して、左まゆ：各3秒 同様に右ほほを見る。 番組でもお伝えしましたが（株）ツムラさんの調査によると、疲れやだるさなど「なんとなく不調」を自覚している人が多いそうです。皆さんは \リモートワーク、デスクワークで目が疲れている人へ／長時間のpcやスマホで目が疲れていませんか？デスクで座ったままできる!たった5分の - 夜 - もしもお仕事の疲れが無い場合は、一駅前から歩いてみる事をお勧め致します。 20分以上歩けるのがいいとされておりますが、気持ちが 目の疲れがつらい時は目薬をさしたり、目を温めたり、目元をマッサージしたりしていますよね。 それと合わせて行って欲しいのが「後頭部」のマッサージです。 首と頭の境目の深層には「後頭下筋群」という小さな筋肉が集まっています。 |tvr| lqp| bfo| xon| gul| tyy| ywn| fed| lps| mly| ydy| gqq| tlp| ovn| tek| gcf| sra| tjb| ibq| giv| fvo| cql| zhj| oik| hoh| feb| ymd| grp| iij| xsj| oys| uqm| vcy| rjo| agh| dep| mgs| yda| src| rba| nss| ezx| wcg| gda| tul| uea| tsf| mbu| ake| qra|