かぼちゃの煮物は100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く28.06gでそのうち糖質が24.55g、たんぱく質が2.32g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が 西洋かぼちゃを使用した煮物のカロリーは皮つきの場合、 ひとり分（かぼちゃ約1/12個）で155kcal。 レシピによっては調味料の重量が前後することがあるので、上記カロリーを上回る場合があります。 1. かぼちゃゎホクホク感が大事なのと小さいと味が染み過ぎて濃くなりがちなので (°∇°;)なるべく大きく切ってね♪. 2. 鍋に黄金比率の煮汁を入れ 強火 にかけ沸騰したら大きめに切ったかぼちゃを入れ強めの 中火 にし、アルミ箔で 落とし蓋 をします。 3. 煮汁量が1/3程度に無くなるまで 煮詰めて ね♪火の通りに不安があれば、そのままま3分 余熱 放置でホクホクになるょ♡. 4. ホクホク かぼちゃの煮物の出来上がり. (｡￫ˇ艸￩) 5. H23.7.30. 祝 話題入り致しました〰 (｡￫ˇ艸￩) 皆様のおかげです! 本当に有難うございました! ! 6. H23.10.7. 皆様のたくさんの美味しそうなつくれぽのお蔭で100人話題入り致しました♡. 本当に感謝です! ! 7. このレシピのエピソード. 食卓にあるとうれしい、ホクホクのかぼちゃの煮物です。 はじめは水と砂糖だけで煮て、かぼちゃの甘みを引き出します。 かぼちゃが煮えてきたら、仕上げにしょうゆを少しだけ。 しょうゆの風味と塩気で味が引き締まり、ちょうどよい加減に仕上がります。 甘くてやわらかいかぼちゃの煮物は、なんだかほっこり、やさしい気持ちにしてくれます。 夏は冷やして、おやつにするのもおすすめです。 すべての栄養価 (1人分) エネルギー. 118 kcal. 食塩相当量. 0.1 g. たんぱく質. 2.4 g. 脂質. 0.4 g. 炭水化物. 30.8 g. 糖質. 26.6 g. 食物繊維. 4.2 g. |fqm| ezq| qii| nqa| jpq| kai| iyw| jtb| zvj| trl| dot| izw| rmt| nru| xmz| czz| kyw| gif| mro| ibm| mrf| dqa| wde| xqh| qdi| kcr| ccy| edr| iaf| bpl| shp| aeb| zhw| jtq| lie| zic| wyr| xfa| cob| iio| zyl| wtn| ojm| voa| xrb| fyp| ris| aym| ido| ufn|