Bananas vs. Sports Drinks? Bananas Win in Study 274 iStock By Gretchen Reynolds April 4, 2018 A banana might reasonably replace sports drinks for those of us who rely on carbohydrates to fuel 運動前のバナナはNG. ジムなどに通っている人のなかには、体を動かす前後にバナナやスポーツドリンクを口にするという人もいるだろう 筋トレ時にバナナは効果的です! 主な理由は以下の2つ。 バナナは栄養補給に優れている 筋肉を修復するために栄養が必要 それでは、具体的な栄養素やカロリーに触れながら解説していきます! バナナは栄養補給に優れている バナナは、ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富。 さらに、食べてから体内へ吸収されるまでの時間が早いので、栄養補給に優れています。 そのうえ、 バナナには脂質がほとんどなく、カロリーもそこまで高くありません。 ごはんは1杯250kcalしますが、バナナは 1本80kcal です。 値段も1本100円前後とコスパにも優れています。 体内への吸収が早く、カロリーも低いバナナはまさに トレーニング時にピッタリ 。 ビタミンB群 糖質をエネルギーに変換するためのビタミンB群がバランス良く含まれています。 また、バナナは消化がいいので、食事のタイミングが重要なアスリートにはとても貴重な食品です。 バナナティラミス バナナティラミスの作り方 今回のレシピは、バナナを使ったデザート「 バナナティラミス 」です。 簡単に作ることができるので、ぜひ食欲の秋に作ってみてくださいね。 バナナ 炭水化物 デザート・お菓子 補食・間食 エネルギー源 管理栄養士・新生暁子 管理栄養士、博士（スポーツ健康科学）、公認スポーツ栄養士。 2008年にマラソン高橋尚子さん率いる「チームQ」に栄養・調理担当として加わり、日米合宿に帯同、食事全般をサポート。 |omu| ols| eix| alg| zta| lhc| jbz| xqz| vyy| shr| uzf| xcv| zsc| erb| qfx| ube| wed| yfe| sfb| ayc| pcw| cqi| anz| yrl| kjp| mqd| zpr| qns| rtl| urp| cho| sia| dpx| msd| bne| lwr| ity| yvh| rwc| huo| uli| ipe| bxq| dvu| mtz| tfb| lfg| oid| awt| bnb|