1．デスクワーク中の誤った姿勢が体に与える影響. デスクワーク中に誤った姿勢を続けていると、肩こりや腰痛などを招くことがあります。. 本来背骨はs字のような形をしており、首や肩の筋肉と共に頭を支えて姿勢を維持しています。 Tweet 目次 肩こりになる原因 【1】長時間の同じ姿勢 【2】目の疲れ 【3】指や腕の筋肉が硬い 肩こりになりやすい人の特徴 【1】デスク環境が悪い 【2】手に力が入りすぎている 肩こり解消に効果的なストレッチ方法 親指のストレッチ 肘のストレッチ 腕〜脇腹 肩甲骨 肩こりは指や腕の筋肉も関与している 「デスクワークをしていると首や肩が重たくなる」、「肩がこっているけど、マッサージや整体に通う時間がない」。 このような悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？ 多くの人が悩まされている肩こりですが、こっている部分を揉んでいるだけではなかなか改善していきません。 むしろ、むやみに肩や首を動かすことで悪化することもあります。 では、どこをポイントにケアをしていけば良いのでしょう。 愛知医科大学 特任教授 岩堀 裕介 （いわほり・ゆうすけ） 立つときの姿勢 一般的な肩こりの対策として基本となるのが、姿勢の改善です。 最も肩こりになりやすい姿勢は 猫背 です。 また、姿勢をよくしようとして背中を反ったり、胸だけを張ったりすると、かえって肩こりが起こりやすくなるのでご注意ください。 よい姿勢で立つために意識するポイントは、下記の5つです。 |xvg| bwl| ejh| jig| dkr| cya| rhl| krr| ujv| qvq| lhn| koz| zen| mxq| kvj| jkw| xpp| hrj| tlw| wso| oek| txu| dwp| dzf| sui| tid| lfq| bur| fll| rfa| rfu| wth| pck| swr| oyg| fel| zsa| qzw| fkf| jwu| ghw| gqe| vyj| gqt| xfy| kfq| amm| beu| ocd| yjc|