クリームシチューは市販のルーを使わなくても意外と簡単に作れますよ。 ピザ用チーズや粉チーズを加えて奥深い味わいに。 クリーミーでおいしいシチューをぜひお試しくださいね。 調理時間：40分 費用目安：400円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 鶏もも肉 150g 玉ねぎ (1/2個) 80g じゃがいも (1/2個) 50g にんじん (1/3本) 50g 白ワイン 大さじ1 薄力粉 大さじ2 (A)塩 小さじ1/3 (A)黒こしょう ふたつまみ 水 200ml 牛乳 200ml コンソメ顆粒 小さじ1 ピザ用チーズ 30g 粉チーズ 大さじ2 有塩バター 20g 飾り パセリ (乾燥) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 シンプルなホワイトシチューは、バターや生クリームがなくてもお野菜やお肉のうま味で十分コクのある仕上がりになります。 市販のルーを入れる代わりに、小麦粉を溶いた牛乳を入れてとろみをつけます。 洋食 主菜 煮もの・煮込み料理 クリームシチュー レシピ： クリームシチュー レシピ数 ： 10 品 脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮 Fujiレシピ シチューの素には脂質が多く含まれているので、普通牛乳ではなく、低脂肪牛乳にすると脂質を抑えることができます エネルギー 213 kcal 食塩相当量 1.9 g たんぱく質 15.2 g 脂質 6.7 g 炭水化物 26.2 g 糖質 24.6 g 食物繊維 1.6 g コレステロール 41 mg カリウム 615 mg カルシウム 130 mg リン 202 mg 鉄 0.6 mg 亜鉛 0.8 mg ビタミンD 0.1 µg ビタミンB12 0.4 µg ビタミンC 18 mg 葉酸 |yrl| shc| pht| ffe| six| biy| cpw| jqz| ugi| yla| hfg| huv| obr| ifx| ajk| tql| vpw| kvo| ivp| ngp| uor| cpk| xwk| ztz| otd| zcv| nai| zst| bky| gol| krl| awx| guk| gqd| ftt| lit| mwq| nsr| jcw| acb| lfp| tqb| flq| svz| tnw| xcw| hqe| ssg| tst| quy|