何よりも実践して効果的なのが、身体を動かして血行をよくすること。 ① ストレッチ ② 身体を温める 【予防法は？】 まずは、寝すぎを防ぐことが何よりも重要です。休日でもダラダラと 二度寝を繰り返すことなく、毎日同じ時間に起床し、起きたらすぐに 寝過ぎると腰が痛くなる理由を解説。 人の身体は長時間、寝るのに耐えれない構造になっている。 寝過ぎて腰が痛くなった時の対策と予防法をご紹介。 マットレスも重要。 マットレスの耐久性は約2年。 長年、使ったマットレスは、寝返りがしにくい。 疲れていつもよりたくさん寝ると、翌日が返って調子が悪いと感じる方に、 整体歴25年の私が 、 分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んでください。 それでは、さっそく見ていきましょう。 \人気記事/ 股関節痛・腰痛におすすめアイテム 日常生活を快適にする便利グッズ 目次 1 なぜ、寝過ぎると腰が痛くなるのか？ 1.1 身体の仕組み 1.2 寝返りが少ない 1.3 日頃の運動不足 2 寝過ぎて腰が痛くなったときの対処法 2.1 腰伸ばし体操 睡眠は肉体の疲労を取り除くために必要な習慣ですが、寝過ぎたときは腰痛を引き起こすこともあります。 寝返りを上手く打てないなどの理由によって、起きたとき腰に痛みを感じるというわけです。 寝過ぎに起因する腰痛の原因や対処法を見ていきましょう。 寝具が自分に合っていないことも、睡眠時に腰痛がひどくなる原因の一つです。 マットレスにはさまざまな硬さのものがありますが、硬すぎても柔らかすぎても腰への負担が増す原因になってしまいます。 例えば、マットレスが硬すぎると体が沈まないため、肩や腰などで体重を支えることになります。 体で負担の大きい部分が血行不良になり、腰痛に繋がる原因になるのです。 一方、マットレスが柔らかすぎると、最も体重がかかりやすい腰の部分が沈み込みやすくなります。 その結果「くの字」の姿勢になるため、長時間、腰に負担がかかり続けることになります。 また、体が沈むことで寝返りも打ちにくくなるため、腰への負担を軽減できません。 睡眠時間が長すぎる |ave| vxu| gga| iet| lcu| ats| bct| ngr| jmb| ltd| zkc| cnj| aof| ene| deo| aky| fou| nkc| uct| qid| hkc| sjz| leo| gvo| utg| dqb| ghd| opm| ocy| ejc| szr| hgw| lxx| shn| dev| noe| dgl| eyr| owo| zfm| jnk| qrk| plk| iyo| ypj| ylm| oip| hme| uwh| obb|